mon journal alimentaire

Question
Je travaille à temps partiel dans un magasin où je suis debout ou je marche six à sept heures par jour. Je commence à tenir un journal de mes habitudes alimentaires et d'exercice, mais je ne sais pas ce qui « compte » en termes d'exercice.

Ces heures passées au travail debout et à se promener sont-elles considérées comme de l'exercice ou devraient-elles être ignorées, car c'est quelque chose que je fais régulièrement dans le cadre de mon travail ???

De plus, si courir pendant une heure brûle x nombre de calories, comment se compare une journée entière de travail debout/marche ??? Je veux être fidèle à mon journal !

Répondre
Chère Krystle,

C'est une très bonne question !
La réponse dépend de ce que vous essayez d'accomplir. Si vous voulez simplement enregistrer le nombre de calories que vous brûlez par jour, le mouvement de marche compte certainement. Cependant, si vous essayez de voir combien de calories vous brûlez en plus, vous devrez trouver un moyen de les récupérer !

Je suggérerais de porter un podomètre pour enregistrer le nombre moyen de pas que vous faites chaque jour. Vous pouvez créer un jeu stimulant en essayant de trouver des moyens d'augmenter le nombre de vos pas pour battre le nombre que vous avez enregistré la veille.

Et si courir pendant une heure brûle 500 calories (ce qui est une approximation), alors rester debout et faire des pas pendant 6 heures se compare à environ 150 calories par heure ou 900 calories au total. Vous en saurez plus lorsque vous vérifierez votre nombre de pas quotidiens :nous brûlons environ 50 calories pour 1000 pas.

Bonne chance!