Question J'ai récemment réalisé que je ne fais pas tout le tofu et les sautés comme beaucoup de végétariens que je connais. ma journée normale commence avec des grappes d'avoine au miel avec du lait de soja, j'ai des fruits frais ou secs et peut-être des carottes en milieu de matinée (parfois je bois un shake protéiné pour femmes avec du lait de soja - pas le type de shake "get buff"), le déjeuner est normalement une sorte de substitut de viande comme le quorn ou l'étoile du matin avec des légumes (normalement des pois, des haricots verts, du brocoli ou des carottes), les carottes et les amandes sont normalement ma collation en milieu d'après-midi, et le dîner se compose de beurre de cacahuète et de gaufres ou de pain de grains entiers, ou des pâtes. J'essaie normalement de manger une autre portion de légumes après le dîner et je mange des fruits tout au long de la journée. est-ce que je laisse tomber des choses? est-ce sain du tout?
Répondre Merci d'avoir contacté allexperts.com J'espère pouvoir vous aider avec votre question.
Dans l'ensemble, c'est vraiment pas mal. Vous ne mangez pas de viande et vous ne mangez/ne buvez pas de produits laitiers, ce sont donc deux gros avantages en votre faveur.
Une chose que vous devez garder à l'esprit est que, à moins que le produit ne soit étiqueté comme biologique ou "SANS OGM", jusqu'à 80 % des produits à base de soja contiennent du soja génétiquement modifié. C'est particulièrement vrai de Morningstar Farms (malheureusement, car Grillers est l'un de mes produits préférés). Je vous suggère fortement de vous assurer que tout produit à base de soja que vous consommez n'est PAS génétiquement modifié.
Deuxièmement, parce que votre régime alimentaire est quelque peu limité, je suggérerais une supplémentation de bonne qualité pour vous assurer que vous obtenez les vitamines, les minéraux, les acides aminés et autres nutriments essentiels. Même si vous deviez consommer plus de légumes pour atteindre votre RDA (ou au-delà), la plupart des produits aux États-Unis ont été cultivés dans un sol gravement appauvri en nutriments. Par conséquent, l'obtention d'oligo-éléments tels que le cuivre, le sélénium, le manganèse, etc. est très difficile, voire impossible. Consultez votre magasin d'aliments naturels de confiance pour déterminer quels suppléments vous seraient les plus bénéfiques compte tenu de votre régime alimentaire actuel.
Dans l'ensemble, je dirais que vous le faites bien. Continuez votre bon travail. Assurez-vous de compléter votre alimentation avec beaucoup d'eau fraîche et pure pour maintenir l'hydratation et aider à éliminer les toxines du corps.
Merci pour l'écriture. Prends soin.
Tacha
