Besoins caloriques pour la perte de poids réelle par rapport à la perte de poids cible

Question
Dr Zilberter

Je viens de commencer un nouveau plan de régime et d'exercice il y a quelques semaines et je commence enfin à voir des résultats lorsque je me pèse. J'utilise un compteur de calories (qui, je le sais, ne me donne qu'une estimation et n'est pas précis à 100 %) pour calculer mes besoins caloriques. Cependant, il ne semble pas recalculer lorsque je perds une livre. Dois-je recalculer à chaque fois que je perds du poids ?

voici les statistiques:

Homme de 24 ans
niveau d'activité modéré
5' 10'' 180 livres
objectif de perte de poids de 2 livres par semaine pour un total de dix livres au total.

BMR 1920
besoins caloriques :2976
Objectif calorique quotidien pour atteindre l'objectif :1976

mais maintenant je pèse 176 au lieu de 180. Dois-je recalculer tous mes chiffres ? Ou ce programme m'a-t-il donné une estimation assez précise ?

Merci

Répondre
Tyler,

Si votre calculatrice exige d'entrer votre poids réel, la réponse est oui, vous devez entrer votre nouveau poids. S'il est configuré pour calculer votre poids cible, la réponse est non. Vous avez raison, ce n'est pas exact dans les deux cas. La mesure du pourcentage de graisse corporelle vous donne une meilleure idée de vos progrès. Dans notre programme, nous utilisons la calculatrice de circonférence, elle est téléchargeable gratuitement, il suffit d'aller sur http://bantadiet.com puis d'aller dans "vos plans" et je pense que le jour 1, vous pourrez télécharger la calculatrice.

Tanya Zilberter