Question Je fais du sport régulièrement depuis 5 mois maintenant. J'ai atteint plusieurs de mes objectifs cardio, mais je commence à penser que mon entraînement de poids est inutile à moins que je reçoive une bonne nutrition.
J'ai un métabolisme rapide, naturellement maigre 7% de graisse corporelle, 173 cm de haut et 60 kg de poids à 21 ans.
Je mange actuellement 3 repas par jour bien équilibrés en termes de glucides, de protéines et de vitamines, j'entends pour gagner de la masse musculaire, vous devez manger au moins 5 fois par jour, malheureusement en raison de mon mode de vie, je ne peux tout simplement pas cuisiner 5 repas par jour et ne peuvent pas se permettre de manger au restaurant pour la moitié d'entre eux.
En gros, ma question est la suivante :ces shakes pour le gain musculaire que vous pouvez acheter dans les supermarchés et les pharmacies, fonctionneraient-ils si je les prenais entre les 3 repas que je mange déjà ? fonctionnent-ils du tout ou est-ce que tout est mensonge? s'ils le font, lesquels recommanderiez-vous ? si ce n'est pas le cas, que dois-je faire ? je sens que je manque d'options!
Répondre Cher Will,
La réponse courte est, probablement qu'ils fonctionneraient. Cependant, je me sens toujours mal à l'aise lorsque les gens disent "bien équilibré en termes de glucides et de protéines" - je ne suis pas sûr de ce que cela signifie. Je connais la seule formule clinique qui décrit les chances de brûler des graisses ou des glucides comme carburant et c'est la formule presque centenaire de Wilder. Il existe également des formules décrivant les besoins en protéines en fonction du sexe, de la masse musculaire et de l'intensité de l'entraînement. Pour faire court, j'ai tendance à conseiller de se former dans ce domaine. Alors, on y va.
L'article à lire absolument :fréquence des repas, proportions des repas et sélection des aliments, par Tom Venuto
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Moi à. ça fait du bien au corps !
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Tanya Zilberter
