Question QUESTION :Bonjour, je veux savoir comment je peux perdre la graisse de mon ventre, je veux dire mes poignées d'amour et mon abdomen, je veux avoir un ventre tonique et les redressements assis ne fonctionnent tout simplement pas pour moi. Je mange sainement, mais je pense que c'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles je me gave de malbouffe quand j'en ai l'occasion, aidez-moi s'il vous plaît. !! j'ai besoin d'idées pour me débarrasser de ma graisse et tonifier mes abdominaux
RÉPONSE :Chère Elicia,
Merci d'avoir contacté allexperts.com. Les réserves de graisse causées par des aliments hautement transformés ont une structure très différente de celle des réserves de graisse provenant d'aliments sains. L'un des types de graisse qui résulte des aliments transformés est la cellulite. Cela se retrouve le plus souvent chez les femmes. Un autre type de graisse est la graisse corporelle qui s'accumule autour de l'abdomen et des "poignées d'amour" comme vous l'appelez, et qui est plus souvent remarquée chez les hommes. Cependant, l'un ou l'autre sexe peut avoir de la cellulite ou de la graisse abdominale ou des poignées d'amour. Il ne se limite ni à l'un ni à l'autre.
Bien manger est la clé. Il est important de supprimer tous les aliments emballés et transformés de votre alimentation. Vous constaterez que la graisse que vous avez stockée est TRÈS TRÈS résistante à la perte. Si vous lisez mon blog à http://everydayhealthandwellness.blogspot.com dans l'article sur la cellulite, vous comprendrez pourquoi c'est le cas. Votre corps protège ses organes vitaux contre l'empoisonnement en enfermant ce poison dans des réserves de graisse super fortes. C'est le DERNIER type de graisse qui est décomposé et utilisé par le corps. C'est pourquoi vous verrez souvent des hommes qui ne sont PAS gros autrement qui auront un "panse de bière" ou des poignées d'amour. C'est pourquoi vous verrez une femme svelte qui a de la cellulite. Il est presque IMPOSSIBLE de s'en débarrasser une fois que vous l'avez.
Cependant, sur une période de temps, votre corps réduira la quantité de graisse stockée si vous suivez un régime alimentaire sain. Par alimentation saine, j'entends 75 % de fruits, légumes, céréales, noix, graines et huiles végétales entiers, naturels et non transformés. De préférence cru et de préférence biologique. Vous devez éliminer ces « excès de malbouffe » auxquels vous vous adonnez car c'est précisément le genre de chose qui vous empêchera de perdre la graisse que vous essayez de perdre. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur la consommation d'aliments NON TRANSFORMÉS qui ne contiennent aucun produit chimique ou autre ingrédient malsain.
De plus, il est VITALEMENT IMPORTANT que vous buviez beaucoup d'eau afin de pouvoir éliminer les impuretés de votre corps au fur et à mesure que la graisse les libère dans votre système. La meilleure formule à utiliser est de boire 1/2 de votre poids corporel en onces par jour. Par exemple, si vous pesez 160 livres, vous devriez boire 80 onces d'eau par jour - 1/2 avant midi et 1/2 après midi. Veuillez également espacer la consommation d'eau. Ne buvez pas les 40 ou 80 onces en une seule fois. Cela peut vous tuer ! Buvez 8 onces environ toutes les heures pendant 10 heures. (huit onces n'est PAS beaucoup d'eau). Vous éliminerez les toxines et les poisons de votre corps et vous hydraterez également votre corps, ce qui est très bénéfique. La plupart des gens sont déshydratés et ne le savent pas. La déshydratation est responsable de beaucoup de conditions médicales et de maladies.
Bonne chance à vous. N'hésitez pas à écrire à tout moment et s'il vous plaît consulter mon blog pour plus d'informations intéressantes.
Tacha
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QUESTION :je pense que j'aurais dû mentionner que je suis un grignoteur qui s'ennuie et c'est l'une des raisons pour lesquelles je mange inutilement et j'ai du mal à dormir la nuit je ne sais pas pourquoi je mange correctement 94 % du temps et je bois de 5-7 verres d'eau par jour, mais j'ai du mal à dormir, avez-vous donné des idées de fourmis qui m'aideront parce que je pense que si je suis fatigué, je me coucherai tôt et éviterai de grignoter après cela. Je sais que mon sommeil m'empêchera de manger parce que j'ai lu dans un article que mon corps essaierait d'obtenir ce dont il a besoin du sommeil à partir de la nourriture si je ne dors pas assez/je suis fatigué. s'il vous plaît aidez-moi à trouver des moyens de dormir ..!
Répondre L'une des meilleures façons d'obtenir une bonne nuit de sommeil est de pratiquer une activité physique vigoureuse à l'air frais pendant la journée. Idéalement, vous devriez faire une forme d'exercice à faible impact pendant la journée qui améliorera votre santé physique globale, vous aidera à réduire les graisses en brûlant des calories supplémentaires * et * comme avantage supplémentaire, vous aidera à dormir.
De nombreuses personnes dans ce pays sont victimes d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil désagréables. Il y a beaucoup d'informations sur Internet sur "l'hygiène du sommeil" et comment s'y prendre pour passer une bonne nuit de sommeil. Certains de ces facteurs sont les suivants :Établissez une routine de sommeil nocturne, ne lisez pas et ne regardez pas la télévision au lit ; ne mangez pas et ne buvez pas d'alcool avant d'aller au lit, etc. Ces conseils sont très utiles à de nombreuses personnes.
Personnellement, si j'ai du mal à dormir, je prendrai de la Mélatonine qui est un produit naturel qui augmente le taux de Sérotonine. Si vous prenez un comprimé de mélatonine environ 1/2 avant d'aller vous coucher, vous constaterez peut-être qu'il est très utile et bénéfique pour vous. La mélatonine peut être achetée dans n'importe quel magasin d'aliments naturels ou dans un magasin où des suppléments sont vendus.
En ce qui concerne les collations ennuyeuses. C'est là qu'un peu d'autodiscipline entre en jeu. Si vous n'avez pas d'en-cas malsains et gras dans la maison, vous n'avez pas d'autre choix que de « grignoter » des aliments sains tels que des légumes, des fruits, des noix et des graines. De plus, rester occupé avec des passe-temps et d'autres activités qui vous intéressent réduira votre niveau «d'ennui» et vous empêchera de grignoter du tout. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes impliqué dans quelque chose de fascinant, le temps passe vite et que vous ne ressentez aucune envie d'arrêter ce que vous faites et de manger - même si vous avez faim ? Utilisez cela à votre avantage en passant votre « temps libre » à faire des choses que vous aimez.
Bonne chance à vous.
