Manger

Question
J'essaie vraiment de perdre du poids en mangeant moins. Je n'ai pas eu le temps d'aller au gymnase depuis plusieurs semaines maintenant, mais j'ai commencé à faire du jogging en plein air certains soirs et des activités Wii Fit. Ma principale préoccupation est de perdre du muscle. Je sais que le corps brûle les muscles comme carburant facile quand le corps est affamé. Je ne sais pas comment dire si je suis "affamé" ou juste affamé. Devrais-je ne pas manger pendant une journée entière avant que mon corps ne commence à manger des muscles ou quelque chose comme ça ? J'essaie juste de manger des céréales le matin, peut-être une barre nutrigrain, un déjeuner très léger et un dîner léger juste pour garder les choses super simples.

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Cher James,

Tant que vous consommez suffisamment de protéines et que vous êtes actif, votre corps ne commencera pas à perdre du muscle.
Je ne connais pas votre taille ou votre poids, mais environ 75 g de protéines devraient suffire (environ 1/2 gramme de protéines par livre de poids corporel idéal).... vérifiez les étiquettes des aliments de ce que vous mangez pour voir combien vous êtes obtenir. Chaque once de viande fournit 7 g de protéines. (Donc, si vous mangez du lait dans vos céréales le matin, quelques onces de protéines au déjeuner et quelques onces de plus au dîner, vous en absorbez facilement près de 60 g). Vous pouvez envisager une collation protéinée saine comme un yaourt ou du fromage en ficelle juste pour obtenir quelques grammes supplémentaires.