prise de poids avec diminution de l'apport

Question
Salut,
Je suis très frustré et confus en ce moment parce que bien que j'aie un apport inférieur à "l'entretien" d'environ 1200-1600cals (je suis sûr que cela est correctement compté) et que je fais de l'exercice 2-3 heures par semaine, au lieu de perdre du poids, j'ai gagné ! Je ne sais pas quoi faire pour perdre du poids maintenant parce que je sais que si je réduis plus mon métabolisme va définitivement ralentir (si ce n'est pas déjà fait..). Donc, en conclusion, pouvez-vous s'il vous plaît me conseiller sur la façon d'accélérer éventuellement mon métabolisme et de commencer à perdre du poids plutôt qu'à en prendre.
Merci

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Salut Sophie,

Vous devez être frustré ! Bien que vous ne mentionniez pas combien de poids vous avez pris et sur quelle période de temps ? Si vous faites cela depuis une semaine ou deux et que vous avez pris une livre ou deux, cela pourrait simplement être le poids de l'eau. Lorsque nous commençons à manger plus sainement, nous devenons souvent mieux hydratés et l'eau dans nos cellules (ou dans nos muscles lorsque nous commençons à nous entraîner) apparaît sur la balance sous le nom de "poids". Pensez à la façon dont vos vêtements vous vont? Si vous n'avez pas grossi sensiblement, continuez et attendez quelques semaines.

Si vous êtes absolument certain que vous comptez correctement vos calories et que vous ne prenez pas un morceau au-dessus de 1600 calories; si vous êtes sûr de brûler plus de 2 000 calories par jour et que 1 600 calories seront un niveau auquel vous pourrez perdre près d'une livre par semaine; si vous vous entraînez dur pendant 2 à 3 heures par semaine et que vous prenez du poids comme personne n'en a besoin... vous devriez consulter votre médecin pour un examen approfondi. Une thyroïde basse n'est pas rare chez les femmes et peut entraîner une prise de poids en raison d'un métabolisme faible. Cela peut être facilement résolu en prenant une pilule.

Bien sûr, vous réalisez probablement que la perte de poids se fera lentement avec votre régime (ce qui semble très sain et approprié). Réduire votre apport calorique quotidien de 500 de moins que ce dont vous avez besoin peut entraîner une perte de poids d'une livre chaque semaine. Faire de l'exercice pendant 3 heures peut rapporter 1/2 livre supplémentaire. Il faut une quantité énorme d'exercice pour favoriser la perte de poids. Si vous vous attendez à voir une perte de poids de 3 ou 4 livres parce que vous mangez sainement et que vous faites de l'exercice, vous devrez réajuster vos attentes. Mais si vous continuez à prendre une livre chaque semaine pendant plusieurs semaines, consultez votre médecin pour savoir ce qui se passe.