Question Salut Tanya,
J'ai 23 ans, je mesure 5'3 '' et je pèse actuellement 130. Mon frère possède un gymnase, j'ai travaillé dans des gymnases pendant 5 ans, j'ai été un athlète de l'école primaire à l'université et j'ai étudié le marketing alimentaire et la nutrition à l'université. Avec cette expérience, je me considère assez bien informé sur la perte de poids et les régimes amaigrissants. J'ai fait un régime complet avant un voyage en Jamaïque il y a deux ans où j'ai consommé environ 1500 calories par jour, soulevé 4 à 5 fois par semaine et fait du cardio 2 à 4 fois par semaine. En seulement 2 petits mois, je suis passé de 126 à 118.
Depuis lors, j'ai traversé des poussées d'entraînement et de moins d'entraînement. Cependant, la plupart du temps, je m'entraînais au moins une ou deux fois par semaine. J'ai progressivement vu un gain de poids et maintenant que j'ai atteint 130, je voulais recommencer à m'entraîner. Je suis le même régiment, cependant, je ne consomme que 1000-1200 calories par jour au lieu de 1500 comme la dernière fois. Je répartis cela sur 5 à 6 repas par jour toutes les 2,5 à 3 heures. Je bois beaucoup d'eau et je consomme un rapport glucides/protéines de 2:3 et je limite autant que possible ma consommation de graisses.
Je fais cela depuis un mois maintenant et je n'ai pas perdu de poids et je n'ai vu aucune différence dans la façon dont mes vêtements s'adaptent. Pourrait-il y avoir une autre raison pour laquelle je ne perds pas de poids ? Recommanderiez-vous quelque chose comme l'hydroxycut pour relancer mon métabolisme ou pensez-vous que cela pourrait être quelque chose de différent ?
Toute information serait grandement appréciée! Merci!
Répondre Chère Laura,
Ne serait-il pas logique de faire exactement la même chose qui a fonctionné pour vous avant d'inclure exactement 1500 Cal. un jour? Trop peu de calories peut signifier un "mode de conservation" pour votre corps et votre corps triche en économisant de l'énergie lorsque vous vous entraînez. En outre, de nombreux mouvements quotidiens de routine sont effectués à une puissance inférieure, également afin de vous faire économiser des calories. Des recherches ont montré que la majeure partie de votre dépense énergétique ne se fait pas dans les salles de sport, mais dans la maison, le bureau, etc.
Une autre chose est de savoir d'où viennent vos calories. S'il s'agit de produits "sains" faibles en gras, vous voudrez peut-être reconsidérer l'idée même d'aliments sains. De plus, il n'y a aucune preuve solide que de nombreux petits "repas" par jour fassent du bien à long terme. Au lieu de cela, une idée opposée émerge, basée sur la recherche sur la longévité, appelée jeûne intermittent.
En bout de ligne :
1. Vous voudrez peut-être soit copier précisément votre méthode réussie
2. Ou changez-le radicalement.
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Régime tous les deux jours
http://tinyurl.com/24-fasting
Manger-arrêter-manger
http://tinyurl.com/weekly-fasts
