Question Bonjour. Je suis une femme de 23 ans et je mesure 5'4 ". Je suis passé de 145 livres à mon poids actuel de 120 en environ 5 mois. J'ai rejoint une salle de sport et j'ai travaillé mes fesses (littéralement). Maintenant, je suis au gym généralement 6 jours par semaine pendant environ 2 heures chaque jour. Je fais environ une heure de cardio, 30 minutes de levage de poids et 30 minutes d'abdominaux. Je mange beaucoup de fruits, de légumes et de protéines et très peu de glucides ou de sucres. J'ai vu une énorme différence dans tout mon corps en ce qui concerne la tonification. Mon plus gros problème était mon ventre à l'avant. Je n'ai jamais eu de poignées d'amour ou quelque chose comme ça, c'était comme si tout ce que je mangeais allait directement à mon milieu. . J'ai toujours eu l'air d'être enceinte. C'était tellement embarrassant que j'avais peur que les gens me demandent quand je devais accoucher. J'ai également vu une énorme différence dans mon abdomen depuis que j'ai commencé à prendre au sérieux le régime et l'exercice, mais Il me reste encore un peu de ce renflement. Pourriez-vous m'aider à atteindre enfin mon objectif d'avoir un ventre plat dont je peux être fier ? Merci :)
Répondre Ne surchargez pas vos abdominaux. Vous devez exercer vos abdominaux comme n'importe quel autre groupe musculaire :3 à 5 séries de 10 à 12 répétitions. C'est ça. N'allez pas faire 3000 craquements. Ajoutez simplement un peu de poids à votre routine et renforcez ces abdominaux de la bonne façon.
Maintenant, en ce qui concerne la perte de graisse du ventre :
On me pose cette question tout le temps. L'essentiel est :vous ne pouvez pas réduire la graisse du ventre. Tout comme vous ne pouvez pas vider d'abord la partie profonde d'une piscine, vous ne pouvez pas réduire la graisse du ventre tant que tout le reste de la graisse n'est plus sur votre corps.
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Richard Rost
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PS En tant qu'avertissement, je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé. Veuillez demander l'avis de votre médecin avant de mettre en œuvre l'une de mes recommandations.
J'espère que ces informations vous aideront à résoudre votre problème. S'il y a UNE RAISON pour laquelle vous ne me donnerez pas une NOTE de 10, veuillez me le faire savoir afin que je puisse améliorer mes réponses à l'avenir. Merci!
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