Perte de poids

Question
SALUT. J'ai treize ans, je pèse 162 livres et je mesure 5,3". Quel est le poids santé pour mon âge ? Et comment ferais-je pour atteindre ce poids (c. est possible.
Merci
Kelly

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Chère Kelly, Un poids santé pour votre taille dépend de votre structure osseuse et de votre masse musculaire. Un poids de départ à atteindre serait de 125 livres. Pour perdre du poids, vous devrez forcer votre corps à brûler les graisses stockées pour obtenir de l'énergie. La façon d'y parvenir serait de marcher tous les jours pendant au moins 30 à 45 minutes et de manger des aliments qui ne sont pas facilement stockés sous forme de graisse. Les aliments à manger seraient les œufs, les viandes maigres, le thon, le poulet, les légumes, les salades, les fruits entiers, beaucoup d'eau et les produits laitiers faibles en gras. Les aliments qui se stockent facilement sous forme de graisse sont des aliments comme le macaroni au fromage, la pizza, les nouilles ramen, les pâtes, les jus de fruits, les pommes de terre, le riz, les biscuits craquelins et le pain blanc. Essayez de manger environ 1500 calories par jour. Lisez les étiquettes et ajoutez les calories contenues dans chaque aliment que vous mangez. Vous devriez perdre 2 livres par semaine si vous suivez ce programme. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com