Question J'espère que vous pourrez m'aider avec des conseils diététiques. Vous voyez, ce ne sont pas tant des riens qui fonctionnent que tout le monde les ruine. Par exemple, j'ai d'abord décidé de devenir végétarien et de faire beaucoup d'exercice. Mes parents m'ont à leur tour donné une conférence sur l'importance de manger de la viande et j'ai été pratiquement obligé d'en manger. Ils n'achètent que de la malbouffe. Ce qui est ennuyeux, c'est que je pense qu'ils ont une sorte de pouvoirs psychiques. Chaque fois que je suis sur le point de suivre un régime et que je suis tout à fait d'accord, je vais suivre un régime et me mettre en forme. Il arrive juste que nous sortions manger ou que l'une de leurs entreprises fasse un pique-nique et si je ne me gave pas, je me sens comme un con. Je suis ouvert à toute suggestion de régime s'il vous plaît et merci.
Répondre Salut Alex,
Vous ne dites pas quel âge vous avez, mais vous semblez suffisamment mature pour vous en tenir à vos idées lorsque vous trouvez quelque chose qui compte pour vous.
Quand vous dites "Si je ne me gave pas, je vais me sentir comme un con", cela me dit que vous n'êtes pas du tout sérieux au sujet de manger sainement. Il vous est plus facile de chercher des excuses et de rejeter la faute sur les autres lorsque vous vous écartez du chemin qui vous mènerait à vos objectifs. C'est un prédicteur d'une faible chance de succès.
Voici mon conseil :Tout d'abord, faites une liste de 5 raisons pour lesquelles il est important pour vous de perdre du poids. Pour chaque raison, décomposez-la davantage en pourquoi c'est important... votre liste ne devrait pas être si générale que de dire "Je me sentirai mieux, j'aurai meilleure apparence, je m'habillerai mieux, je serai en meilleure santé et j'aurai plus d'estime de soi" car ces ne sont pas des raisons qui vous brûleront profondément et vous empêcheront de vous adonner au restaurant. Vous devez décider des raisons qui sont SI importantes pour vous que lorsque votre famille vous emmène manger au restaurant, vous pourrez laisser passer le dessert lorsque tout le monde le commandera et vous suggérera d'en prendre ! Une raison qui a meilleur goût que le poulet frit et la tarte aux pommes. Cela pourrait être quelque chose d'aussi précis que "j'aurai le culot de demander à Cindy un rendez-vous où je pourrai m'approcher d'elle en jeans de taille __". Plus vous êtes capable d'imaginer ce que vous voulez que votre vie soit, mieux c'est !
Deuxièmement, avant de recommencer un plan "Je vais suivre un régime et me mettre en forme", ayez un PLAN. "Je commencerai lundi" est bien trop général pour fonctionner. Ayez un ou deux objectifs chaque semaine et vérifiez votre plan dimanche pour voir comment cela s'est passé ; réajuster au besoin. Des exemples pourraient être "Je vais marcher/jogger pendant 20 minutes 3 jours cette semaine". (Dire « je vais faire de l'exercice tous les jours vous donne une bonne excuse pour abandonner le plan quand vous manquez un jour ») ou « je vais limiter les desserts à seulement deux toute la semaine ». Si vous n'en avez pas aujourd'hui, vous savez que vous pouvez en avoir un demain ou le lendemain, mais s'attendre à passer des desserts de tous les jours à aucun, c'est vous préparer à l'échec.
Préparez-vous au succès avec des raisons solides et un plan simple qui n'attend pas plus que ce qui est raisonnable. Dis-moi comment tu vas dans une semaine ou deux !
