Question Je viens d'avoir 40 ans. Je mesure 5'8" et je pèse 220 #... J'ai nagé au moins 2 fois par semaine (avec mes enfants) et nous marchons 6 jours par semaine... de toute façon de 1 à 3 heures par nuit. ..selon notre emploi du temps..il y a 1 mois je pesais 220...j'ai monté sur la balance hier et je pesais 217....je pensais qu'en 1 mois j'aurais perdu du poids...nous mangeons plus aliments transformés que nous ne le devrions... j'ai arrêté de boire du Pepsi il y a 2,5 mois... alors... qu'est-ce que je fais de mal ? Lori ann
Répondre Salut Lori,
Donc, on dirait que vous venez de commencer ce programme d'exercices il y a un mois pour tenter de perdre du poids ? super projet !
Selon la vitesse à laquelle vous marchez, vous pouvez brûler 200 à 400 calories par heure. Si vous marchez 8 km par nuit, vous brûlerez environ 500 calories; multipliez cela par 24 (jours de marche dans un mois) et vous obtenez 12 000 calories brûlées; divisez cela par 3500 (calories par livre) et vous obtenez une perte de poids de 3,4 livres - assez proche de ce que vous avez perdu.
Boire du pepsi (si ce n'était pas un régime) devrait montrer une perte de poids supplémentaire (ou peut-être que vous preniez du poids lentement avant et maintenant cela s'est arrêté)...
Donc tu ne fais rien de mal. Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, la meilleure chose à faire serait de manger moins de calories. Les aliments transformés eux-mêmes ne contiennent pas plus de calories que les aliments faits maison, mais certains aliments peuvent contenir des graisses ajoutées ou d'autres ingrédients qui ajoutent des calories, que vous pouvez préparer avec moins de calories si vous les préparez vous-même.
Je suggère de tenir un journal alimentaire pendant quelques semaines pour trouver vos zones "à problèmes".... la plupart des gens repèrent facilement où ils consomment un excès de calories - peut-être grignoter le soir, un petit-déjeuner riche en calories qui peut être changé, ou de grandes portions.
Lorsque vous découvrez quel est le coupable probable, vous pouvez choisir une option moins calorique et perdre facilement 3 livres supplémentaires par mois.
Continuez votre bon travail et revenez avec moi le mois prochain pour me tenir au courant de la façon dont vous allez :)
Laurie
