Question Bonjour Docteur Simon,
Je suis Karan, d'Inde, 24 ans, 5'11", 71 Kg (156 lbs). Je fais de la musculation et j'ai travaillé sur la prise de masse musculaire. Pouvez-vous me suggérer un régime simple et efficace. Je suis végétarien mais cela ne me dérange pas de manger des œufs, je mange actuellement 10 œufs par jour.
Comment puis-je optimiser mon apport en glucides ? De combien de graisses ai-je besoin ? Dois-je manger des protéines et des glucides ensemble ?
Veuillez faire un régime à base d'œufs et de toute source de glucides facilement disponible. Je suis prêt à manger n'importe quel nombre de fois par jour.
Merci de me répondre en détail.
Merci d'avance.
Karan
Répondre Karane,
Le véritable expert en la matière est Jeremy Lapro, un modèle de fitness, culturiste et végétalien. Il a écrit plusieurs excellents articles sur le sujet, et je ne ferais que le plagier si je vous donnais un conseil, alors je préfère vous envoyer à la source.
http://www.bodybuilding.com/fun/justin.htm
Aussi Mike Mahler
http://www.bodybuilding.com/fun/mahler.htm
Cela devrait vous donner un bon départ.
Léla Simon
