Calories.

Question
Bonjour, je suis Jacques. Je pèse 145 livres, 5 pieds 6 pouces, je soulève des poids et je suis un peu confus au sujet de l'apport calorique, etc. J'essaie de gagner du muscle et de brûler des graisses. Cela dit, est-ce que je consomme plus de calories ou moins de 2 000 ?

Merci,
Jacques.

Répondre
Salut Jacques,

Selon votre âge également, vous avez probablement besoin de plus de 2000 calories. Si vous n'avez pas encore 20 ans, vous avez encore besoin de calories supplémentaires pour grandir - peut-être jusqu'à 2700 calories par jour, également en fonction de votre niveau d'activité.

À 145 livres, même si vous dites que vous essayez de brûler des graisses, je doute que vous souhaitiez perdre du poids. Habituellement, les personnes qui essaient de brûler des graisses en ont des réserves excessives. Vous avez besoin de graisse sur votre corps pour protéger vos organes et maintenir votre thermostat interne en maintenant votre température corporelle idéale.

Consommer suffisamment de calories est la première étape pour développer vos muscles. Si vous ne consommez pas suffisamment de calories, c'est à cela que serviront les protéines que vous mangez :l'énergie d'abord.
Ensuite, assurez-vous que vous ne complétez pas avec des quantités extrêmes de protéines (comme plus d'un gramme par livre de votre poids corporel).... il ne sera utilisé que pour les calories/énergie, et le gaspillage d'azote peut stresser vos reins qui devez éliminer la partie inutilisée.

Bonne chance!