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Où va le lactosérum ?


Question
Richard
Cette protéine de lactosérum semble être populaire et tous les magasins d'aliments naturels la stockent.
Est-ce seulement pour ceux qui cherchent à prendre du volume en complément de leur régime alimentaire habituel, ou est-ce un substitut de repas ? Certains sites disent que cela aide également à perdre du poids.
Je ne cherche pas à grossir, bien au contraire. J'ai 53 ans et déjà bien musclé, j'aimerais me faire plus déchirer pour ainsi dire, surtout au niveau du ventre.
J'ai augmenté le cardio là où je ne peux plus le faire et j'ai réduit les graisses et les glucides, mais je ne perds pas (ni ne gagne).
J'ai du succès avec le yaourt pour réduire les ballonnements, peut-être si je mélangeais du yaourt avec du lactosérum le matin pour un smoothie ?
Beaucoup de marques aussi. Que conseilleriez-vous si vous recommandiez ?
Merci!

Répondre
La protéine de lactosérum est mieux utilisée directement après une séance d'entraînement pour accélérer les nutriments dans vos muscles. Lorsque vous avez terminé votre entraînement, vos muscles ont besoin de protéines. Si vous mangez du poulet, vos muscles ne reçoivent pas la protéine tout de suite parce que votre estomac doit d'abord décomposer le poulet, et il faut un certain temps pour que cette protéine pénètre dans votre circulation sanguine. La protéine de lactosérum est plus facilement et rapidement digérée. C'est pour ça.

Se faire "arnaquer" consiste simplement à brûler la graisse corporelle afin que vous puissiez voir les muscles sous votre peau. Vous devez réduire les glucides et les lipides, augmenter la quantité de protéines et de légumes verts que vous mangez et faire beaucoup de cardio en plus de votre routine de musculation normale. Oh, et PAS d'alcool. Jamais.

La protéine de lactosérum est bonne si vous essayez d'ajouter de la masse (construire des muscles) ou si vous voulez prendre un petit shake après votre entraînement pour aider à la réparation musculaire. Mais, n'oubliez pas de compter ces calories. Si vous prenez un shake de 600 calories après une séance d'entraînement, vous allez à l'encontre du but de tout ce cardio.

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Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

PS En tant qu'avertissement, je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé. Veuillez demander l'avis de votre médecin avant de mettre en œuvre l'une de mes recommandations.