Question Je prévois de manger environ 1350 calories.
Mes macros s'alignent comme suit :30 % de matières grasses, 30 % de protéines, 40 % de glucides.
Je veux juste savoir si cela fonctionnera. Qu'en pensez-vous?
Le problème, c'est que je bois 2 tasses de lait qui contiennent 270 calories, 90 calories provenant des lipides, 22 grammes de sucre et 22 grammes de protéines.
Je pense ajouter 2 autres tasses de lait aux 1350 calories pour les augmenter jusqu'à 1620 calories, ce qui pourrait être mieux.
Je suis préoccupé par le fait de dépasser un peu ma consommation de graisses saturées et le sucre dans le lait.
Répondre Personnellement, je préfère 40/40/20 (protéines, glucides, lipides), mais vous devez déterminer ce qui vous convient le mieux.
En ce qui concerne le lait, pourquoi ne pas passer au lait SANS GRAS ou au lait de SOJA ? Mêmes nutriments, moins de matières grasses.
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Richard Rost
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PS En tant qu'avertissement, je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé. Veuillez demander l'avis de votre médecin avant de mettre en œuvre l'une de mes recommandations.
