Question Bonjour!! Je m'appelle Becky et j'ai 17 ans et je mesure 1m75. Je suis une personne très active, faisant environ 7 ou 8 cours de ballet et d'autres cours de danse par semaine. Je mange relativement sainement mais malgré tout l'exercice, je pèse environ 9 pierres et demie. Mais je ne le regarde pas. J'ai l'air plus mince mais les écailles disent autre chose. Je me demandais si c'était peut-être mon poids musculaire du ballet qui rendait le poids de la balance si élevé ? Si oui, comment puis-je distinguer le rapport entre le poids de la graisse et le poids des muscles ?
Merci pour votre temps!
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Répondre Base protéinée de formule 1 Salut Becky,
Vous avez tapé dans le mille !
Abandonnez les écailles et concentrez-vous sur le pourcentage de graisse corporelle. Ceci est précis de la manière la plus saine, car il vous indiquera le rapport entre la graisse et le muscle.
Pour réduire la graisse à un niveau sain, vous vous concentrez sur l'amélioration de la densité musculaire. Cela fera naturellement peser plus la balance, car le muscle pèse plus que la graisse (4 fois plus !).
Tant que vous faites un mélange de musculation et de flexibilité, vos muscles resteront denses mais suffisamment souples pour le ballet... et vous obtiendrez également un bon tonus !
En termes d'alimentation, tous les résultats ci-dessus ne se réaliseront que si vous mangez quotidiennement la bonne quantité de protéines et que vous complétez avec des vitamines/minéraux.
Manger sainement ne signifie pas des salades et des fruits, cela signifie des protéines maigres, des légumes frais et beaucoup d'eau. Les collations peuvent inclure des fruits/noix/graines.
Le moyen le plus simple et le meilleur est d'avoir un shake à base de protéines tous les jours - c'est ce que je fais et promeus depuis des années, et tous les athlètes de haut niveau respectent les mêmes principes.
Si vous souhaitez connaître votre pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez accéder à mon site et l'obtenir gratuitement.
Tous mes vœux
