Question J'ai 14 ans, 190 livres, 5' et quelque part entre 5" et 6" de haut.
En septembre de l'année dernière (2008), je pesais 163 livres. Entre alors et maintenant, j'ai pris tout ce poids. J'en ai mis la plupart depuis que j'ai recommencé les cours d'éducation physique. Je l'ai tous les jours et les séances d'entraînement sont modérément intenses. Nous devons souvent monter et descendre les escaliers pendant 7 à 10 minutes à la fois. J'ai ce cours tous les deux jours.
Ma question est la suivante, si mon BMR est d'environ 2 000 calories et que j'en ai consommé environ 1 500 (j'ai commencé à déjeuner en avril), pourquoi ai-je pris autant de poids ?
Je n'ai pas pris beaucoup de muscle. Mes vêtements sont plus serrés et mon visage est plus rond.
La seule chose bizarre, c'est qu'à 163 ans, j'avais un jean taille 10, et je m'adapte toujours dedans, ils sont juste un peu plus serrés, mais pas beaucoup. Pourquoi donc?
Que puis-je faire pour redescendre là où j'étais ? Mon estime de moi souffre !
À l'été 2007, j'ai perdu 30 livres, soit environ 10 livres par mois. J'étais à 195 à mon point culminant.
Avez-vous des stratégies diététiques / des régimes d'entraînement à essayer ?
Merci.
Répondre Chère Janice. Vous savez comment perdre du poids, vous l'avez déjà fait. Restez avec ce qui fonctionne. Perdre 8 livres par mois est un bon objectif à atteindre. Manger 1500 calories par jour et faire de l'exercice tous les jours comme vous le faites devrait produire une perte de poids de 1,5 à 2 livres par semaine. Ensuite, mangez des aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids. Les aliments qui peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement sont les suivants :viandes maigres, poulet, poisson, œufs, fruits entiers, légumes, pain de grains entiers, graisses saines comme l'huile d'olive et produits laitiers faibles ou non gras. Tenir à l'écart des pâtes, du riz, des bagels, des boissons pour sportifs, des jus de fruits, des biscuits, des craquelins, du macaroni au fromage, des nouilles ramen et d'autres aliments riches en glucides et en sucre.
Chaque pouce de croissance vaut environ 5 à 7 livres, donc si vous avez grandi d'un pouce ou deux entre 12 et 14 ans, c'est pourquoi vous pouvez toujours vous glisser dans vos vêtements. Vous êtes un adolescent en pleine croissance et en pleine maturité, tout le poids pris n'est pas de la graisse. Vous prenez du poids parce que vous continuez à grandir !
Efforcez-vous de perdre 163 livres ou environ 27 livres. Choisissez une date sur le calendrier dans environ 14 semaines et efforcez-vous de perdre du poids à cette date. Cela demandera un travail acharné et de la détermination, mais vous pouvez le faire avec un plan. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
