Régime équilibré

Question
Chère Madame,

Je suis un homme de 24 ans. Je mesure 6 pieds 2 pouces.
mais mon poids n'est que de 60 kg.

je suis un gars très mince.
Je veux connaître une alimentation équilibrée selon ma taille.

Que dois-je faire pour prendre plus de poids ?


Répondre
Satya,
Pour votre âge et votre taille, vous devriez manger entre 2000 calories (si vous ne faites pas beaucoup d'activité) et 2800 calories (si vous êtes très actif). En attendant, pendant que vous avez besoin d'un poids d'égrenage, je m'en tiendrai à l'extrémité supérieure.

Des sites Web comme NutritionData.com permettent de suivre facilement le nombre de calories que vous consommez par jour. Essayez d'ajouter plus de grains entiers et d'aliments à base de protéines à votre alimentation, ils ont tendance à contenir plus de calories que les fruits et les légumes.

De plus, l'entraînement en force pour développer vos muscles vous aidera à prendre du poids.

Vous voudrez peut-être parler à un médecin, car de nombreux problèmes de santé peuvent vous rendre très mince.


J'espère que cela t'aides,
Léla Simon