Question Les dattes peuvent-elles faire baisser la glycémie ?
Répondre Bonjour Eti !
Des études ont montré que les personnes qui mangeaient des dattes avaient une glycémie beaucoup trop élevée, tandis que celles qui mangeaient Barely ou Soy avaient une bien meilleure glycémie. Les aliments à indice glycémique élevé vous donnent un coup de pouce pendant environ 1 heure, puis vous êtes mort sur vos pieds ; tandis que Low G.I. les aliments vous permettent de continuer, vous donnant de l'énergie, pendant beaucoup plus longtemps, sans l'éclatement initial d'énergie gaspillée. J'ai inclus ci-dessous une liste d'aliments qui peuvent vous aider à contrôler votre glycémie. Il est préférable de manger des aliments à faible IG. indice alimentaire. Pour plus de réponses à vos questions, rendez-vous sur www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
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IG BAS ALIMENTS (préférés) inférieurs à 55
IG BAS ALIMENTS (préférés) inférieurs à 55
Orge 27 (mieux que le riz brun, beaucoup de fibres)
(L'orge est bon pour tous les groupes sanguins sauf le type B)
La plupart des fruits (mais mangez des fruits séparément des autres aliments, selon Suzzane Sommers (experte sauf qu'elle n'est pas végétarienne), et doux pour les fruits, ils provoquent une réaction acide (pas bon)
Cacahuètes 14 (riche en protéines, mais attention aux graisses, et pas pour le groupe sanguin O (inhibe la fonction thyroïdienne dans le type O))
La plupart des haricots (sauf les fèves)
Les graines de soja se classent au 18e rang
Haricots rouges 27 (pas pour le groupe sanguin O)
Haricots blancs 31
Pois chiches 33
Haricots blancs 38
Tous les céréales de son 42
Limas 32
Lait de soja 31 (sans sucre, non sucré, est le meilleur)
Raisins 43
Pâtes (sans œufs) 41 (excellentes, mais pas autant de fibres que le riz ou les haricots)
Snickers 41 (un article non végétalien et contient des cacahuètes)
Twixt 44 (un article non végétalien)
Jus d'orange 49
Pois (vert) 48
Chocolat 49 (Weil dit "pas d'huile de palme", "évitez les huiles hydrogénées" et "pas de lait", prenez du chocolat noir non sucré)
Igname 51
patate douce 54
Chips de pommes de terre 54 (allez, vous pouvez manger plus sain que ça, mais c'est à IG bas)
IG MOYEN ALIMENTS (ok) entre 55 et 70
Maïs soufflé 55
Riz brun 55 (meilleur que le riz blanc, mais l'orge est meilleur, et tout autant de fibres)
Maïs doux 55
Pain pita 57
Carottes 72 (un peu élevé et acide (pas bon), mais les carottes sont une excellente source de potassium (très important), et de vitamine A et de bêta-carotène). Alors gardez vos péchés pour les carottes.
Raisins secs 64 (Weils dit seulement 6, faute de frappe ?) Mangez des raisins secs (une poignée/jour), très riches en potassium
Mars Amande Barre 68
Sauveurs 70
Skittles Fruits à mâcher 70
IG ÉLEVÉ ALIMENTS (à éviter) plus de 70
maltose 105
Dates 103 (j'étais choqué, pas plus de dates pour moi)
Panais 97
Pommes de terre (pommes de terre au four régulières) 93
Gâteaux de riz
Pomme de terre à peau rouge 88
Bretzels 83 (encore une fois, j'ai été choqué)
Bonbons à la gelée 80
Fèves 79
Alligator Aide 78
Frites 77
Bagels 72
Croustilles de maïs 72
Pain blanc (av) 70
Pain de blé entier 69 (marginal
