Question Bonjour,
J'ai eu du mal à être potelée toute ma vie, depuis le plus jeune âge, je me souviens avoir pensé à quel point j'étais différente de tous mes autres amis.
J'ai décidé qu'il était temps d'arrêter de m'apitoyer sur mon sort et de faire quelque chose. On m'a demandé de devenir demoiselle d'honneur au mariage de mes cousins et je suis déterminée à perdre du poids d'ici là et à être fabuleuse ! Je mesure 5'5" et pèse 160 livres. J'aimerais peser 125 - 130 livres d'ici le 5 septembre 2009 (nous sommes maintenant le 9 avril 2009) Est-ce un objectif réaliste ? et comment puis-je atteindre cet objectif qui change ma vie !?
Merci d'avance pour votre aide et vos conseils.
Répondre Salut Christine,
On dirait que vous êtes vraiment sérieux et que vous avez un grand objectif. Ceux-ci sont essentiels à votre réussite.
Votre objectif est réalisable, mais vous devrez y travailler pour vous assurer que vous vous sentez à votre meilleur pour le mariage.
Il y a 3 domaines à regarder :
nutrition
exercer
émotions
Nutrition - vous devriez avoir 6 petits repas par jour. Cela vous permet de contrôler la taille des portions et de garder votre corps sous tension pour brûler les graisses. Chaque repas devrait contenir des protéines maigres. Inclure des légumes frais tous les jours et utiliser des fruits uniquement comme collation. Boire 8 verres d'eau tout au long de la journée permettra à votre corps de mieux absorber les nutriments.
Assurez-vous de ne pas faire frire souvent et évitez les vinaigrettes et les sauces. Arrosez légèrement d'huile d'olive et ajoutez quelques herbes et épices à la place.
Exercice - commencez un programme d'entraînement en résistance en utilisant des poids. cela accélérera votre métabolisme pour brûler plus de graisse tout en tonifiant vos muscles. n'oubliez pas de vous pousser à chaque séance afin de continuer à augmenter les poids ou les répétitions.
Émotions - vous devez accepter et apprécier la façon dont vous êtes maintenant tout en regardant vers l'avenir. vous battre et éviter de vous regarder sans émotions positives sera un véritable frein à vos efforts.
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Tous mes vœux