Question Salut,
J'ai 19 ans et je vis sur le campus du rite universitaire maintenant. je me considère assez
en bonne santé, mais j'ai développé un régime alimentaire très étrange que je veux vraiment
changer, mais je ne sais pas comment. J'ai un poids santé et je l'ai toujours été
mais j'ai aussi constamment peur de prendre du poids. Mes modèles semblent être
me maintient en forme mais ne me satisfait plus ! Je vais essayer d'expliquer mon
routine:
Le petit déjeuner est léger avec un yaourt de 90 calories et des fruits
Le déjeuner est toujours une salade avec une vinaigrette sans gras à faible teneur en glucides avec du thon dessus,
et peut-être une tranche de pain léger
snack autour de 4 est un pack de collations de 100 calories
Je dîne tard vers 20h et c'est toujours pareil - un énorme tas de légumes
avec de la salsa, une salade avec encore une vinaigrette sans gras et quelques bretzels sans sel
maintenant voici mon problème.. je mange léger toute la journée parce que la nuit j'aime beaucoup manger. je
Je ne sais pas pourquoi, mais je pourrais passer une journée entière sans manger mais j'ai du mal
le temps d'arrêter de manger la nuit. donc j'économise mes calories et j'ai 100 calories
sachet simple de maïs soufflé, 2 ou 3 gelées sans sucre, une pomme, un bâtonnet de fromage faible en gras
et parfois une bouchée de chocolat ou quelques bretzels de plus ou je grignoterai
céréale. certaines nuits, c'est moins que ça - juste des fruits de maïs soufflé et un bâton de fromage,
mais certains soirs c'est plus et je fais une petite frénésie. C'est si difficile pour moi de
contrôler mes envies la nuit et je ne comprends pas pourquoi mais c'est évidemment
très frustrant. Avez-vous des suggestions pour me satisfaire et
contenu toute la journée et la nuit aussi?
Je ne mange pas de viande, juste du poisson et des œufs et je vis sur un campus universitaire, donc c'est
difficile pour moi de cuisiner, mais quand je rentre à la maison, je reste généralement sur le même schéma
mais peut-être un peu plus de malbouffe.
Des conseils!? Je l'apprécierais tellement!
Sincèrement,
Julia
Répondre Chère Julia, Votre alimentation est essentiellement saine, avec des aliments de tous les groupes alimentaires. Pour arrêter votre habitude actuelle de trop manger la nuit, changez votre routine. N'achetez pas les aliments que vous aimez grignoter. Vous avez pris l'habitude de manger ces aliments le soir, alors faites-en maintenant l'habitude de manger des aliments différents le soir. Ces petites collations riches en glucides peuvent provoquer des fringales, alors ne les achetez pas. Essayez de manger une grande salade le soir avec du thon ou des œufs durs. Essayez de manger du poisson le soir ou une boisson protéinée du magasin d'aliments naturels. Les protéines et les graisses dans l'alimentation sont essentielles pour la santé, les glucides ne le sont pas. Votre corps peut fabriquer des glucides à partir de protéines et de graisses, alors assurez-vous de manger des aliments qui contiennent des protéines et des graisses. Les huiles de salade, les noix, les avocats, les œufs, le poisson, la viande, le poulet, le fromage faible en gras, le fromage cottage, sont quelques exemples de bons aliments à choisir avec vos fruits et légumes. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
