Question Bonjour Tanya.
Je m'appelle David et je mange sainement et je reste en forme depuis
plusieurs années. Je ne mange ni boeuf ni porc, mais je mange occasionnellement du poulet et assez
un peu de glucides. De plus, je fais de l'exercice sept jours sur sept en faisant du jogging pendant une heure.
Il y a environ trois semaines, j'ai changé mon alimentation. Au petit-déjeuner, je mange un faible en gras
yoplait yogart aux fraises avec une banane et un verre de jus d'orange. Pour
déjeuner, j'ai une énorme salade composée de tranches de tomates, de laitue, de brocchoi,
carottes, épinards et un peu d'assaisonnement pour couronner le tout. Et pour le dîner, je mange un gros
bol de salade de fruits composé de tranches de banane, pommes, raisins, prunes,
des fraises et de l'orange pour les noyer, ainsi qu'un
milkshake à la fraise pour l'accompagner.
Cela, associé à un jogging d'une heure, sept jours sur sept. J'ai été
j'ai suivi ce nouveau régime pendant plus de trois semaines et j'ai déjà vu le poids
sur mon visage et mes hanches ont été réduits. Je mesure 5'10 et pèse 187 livres. Mon
petite amie prévoit de venir me voir en mai et j'ai l'intention de perdre au moins dix
livres d'ici la fin mai.
Ma question est, quels autres types d'aliments et d'exercices dois-je faire pour perdre dix
livres d'ici mai? Aucune suggestion?
Meilleures salutations,
David
Répondre David,
Je conseillerais de passer d'aliments faibles en gras à faibles en glucides pour au moins deux raisons :
1. pour accélérer la perte de poids, il est bon de changer de mode métabolique car l'organisme répond à la période d'adaptation qui est à elle seule énergivore.
2. il est particulièrement efficace pour réduire la graisse abdominale, la forme de graisse la plus tenace. Lorsqu'il brûle, le reste des réserves de graisse peut également être vidé plus rapidement.
En ce qui concerne les exercices, ajoutez des intervalles de haute intensité à votre routine de jogging tous les deux jours et les autres jours, ajoutez de la musculation.
Pour vous aider dans la planification, essayez mon plan Banta (il est en ligne et ne vous coûte rien) et lisez les articles suivants :
Plan de régime Banta (notre champion a perdu 11 livres la première semaine !)
http://bantadiet.com/banta/
Entraînement par intervalles
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
Bonne chance!
Tanya Zilberter
