Question QUESTION :Bonjour Lela
J'ai lu certains de vos messages récents et j'ai vu le "Tough Love Lela" et je pense que j'en ai besoin.
Je suis une personne active...l'exercice physique n'est pas un problème pour moi. J'ai couru 4 marathons, j'enseigne des cours de fitness en groupe en tant que travail parallèle / amusant 3 fois par semaine. Je mesure environ 5'7 et 157 livres. Je veux vraiment juste me pencher. Je sais que mon problème réside dans mon alimentation. Je sais que la plupart des corps en forme sont fabriqués dans la cuisine et non dans la salle de sport (j'ai lu cela quelque part). Je ne vise pas un poids ou une taille cible, je veux juste avoir l'air mince. J'ai fait beaucoup de recherches sur le Web et je continue d'obtenir toutes sortes d'informations différentes. J'ai lu sur la cétose, j'ai lu sur AUCUN sucre simple, j'ai lu sur la consommation de 6 petits repas, le comptage des calories, le comptage des glucides. J'ai l'impression d'avoir tellement d'informations que je ne sais même pas par où commencer. J'ai une dent sucrée par phases... J'ai l'impression que je peux passer des semaines sans envies folles, puis BAM ça me frappe comme une tonne de briques et je cède RAPIDEMENT !!! Comment recommanderiez-vous une personne active, motivée à changer, mais qui a du mal lors des signes de tentation.
J'aime vraiment les bons aliments sains, mais ensuite, quand on me présente des friandises / au dîner / à l'ennui, toute ma motivation et mes connaissances disparaissent tout de suite, vous savez, je suis tellement en colère contre moi-même....
Des conseils, des encouragements ou une honnêteté tenace ?!?!?!
RÉPONSE :Les fringales sont généralement un signe que votre corps n'obtient pas quelque chose dont il a besoin. Il se peut donc que vous n'obteniez pas quelque chose et après un certain temps, votre corps dit HEY ! GOMME ! Regardez ce dont vous avez envie - S'il s'agit d'aliments gras et gras, vous pouvez envisager d'ajouter du lin ou de l'huile de poisson à votre alimentation quotidienne - les sucreries sont généralement le signe d'un manque de minéraux - essayez de manger des patates douces ou des courges d'hiver pendant qu'elles sont encore en saison.
Cela étant dit, voici la partie difficile de l'amour - une folie toutes les quelques semaines ne fait pas un butin en forme de poire ! Être mince, c'est se discipliner au quotidien et faire de bons choix chaque jour. J'ai l'impression d'avoir donné beaucoup de conseils ces derniers temps, mais je vais vous dire ce que j'ai dit à beaucoup d'autres - Notez chaque morceau qui entre dans votre bouche - et s'il y a un élément émotionnel/d'ennui dans votre alimentation - notez ce qui est qui se passe et comment vous vous sentez avant et après avoir mangé - Vous aurez un regard froid sur ce qui se passe réellement. Je l'ai fait quand j'ai commencé à m'entraîner pour une compétition de figures et cela a vraiment fait une grande différence dans la façon dont je mangeais et dans la façon dont je m'entraînais pendant ces mois avant de monter sur scène. Avoir une vision honnête de la façon dont vous mangez est une première étape importante - une fois que vous avez fait cela, vous pouvez me renseigner sur ce qui se passe et nous pouvons le faire à partir de là.
J'espère que cela t'aides,
Léla Simon
http://www.lelasimonwellness.com
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QUESTION :Salut Lela-
Merci beaucoup pour votre aide. A votre avis quel est le meilleur cadre alimentaire pour affiner son corps ?
Faible teneur en glucides ? Faible en gras? Sans sucre? Riche en fibres? Je suis sûr qu'un peu de chacun est utile, mais sur quoi dois-je vraiment me concentrer ou me concentrer ? ? De plus, que signifie "faible" en termes de nombre de grammes que vous devriez consommer ? Enfin, pour savoir quel est le meilleur combo ? Entraînement par intervalles mélangé avec des poids?
Répondre Kate,
J'ai découvert que chaque corps est différent et qu'il faut un peu d'expérimentation contrôlée pour trouver ce qui fonctionne pour vous. J'ai fait peu de glucides en me penchant et je me suis retrouvé trop faible pour m'entraîner correctement - Ce n'est pas une bonne chose - C'est pourquoi je suggère d'abord de tout écrire - ensuite, vous pouvez jeter un œil à ce que vous mangez et remarquer - "Hmmm, je mange plus de pain que je ne le pensais », ou « Oh mon Dieu, ai-je vraiment passé une journée entière sans manger un seul légume ? » Parfois, ce n'est pas que nous ayons besoin d'aller « à faible teneur en glucides », mais que notre alimentation est trop riche en glucides et que nous avons juste besoin de la ramener à la normale.
En l'écrivant, il est facile de revenir en arrière et de disséquer clairement quelles sont les faiblesses de votre alimentation. Mon programme de nutrition commence essentiellement par la tenue d'un journal, puis je passe en revue ce que le participant mange et détermine quels sont les problèmes et quels changements peuvent être apportés.
Pour l'exercice HIIT et le levage de charges lourdes
Le meilleur de la santé
Léla
http://www.LelaSimonWellness.com
