Question J'aimerais perdre de 10 à 15 livres en 1 à 2 mois...
En ce moment, j'ai 14 ans, 125 livres et 5'5 de haut.
combien de calories de plus dois-je brûler/manger moins chaque jour ?
quel genre d'exercices/d'étirements dois-je faire pour un maximum de résultats pour un démarrage rapide de mon "régime" et quel genre d'exercices puis-je faire pendant et après avoir perdu du poids afin de le maintenir ?
est-il acceptable de manger environ une portion de riz blanc de la taille d'un poing tous les jours [dans le cadre du dîner] ... et le remplacer par du riz à grains entiers fera-t-il une différence ?
c'est quoi le pcos ?
Quelles sont les habitudes que je peux changer/ajouter à mon style de vie ? (comme boire ___ bouteilles d'eau tous les jours ou prendre __ vitamines)
comment puis-je contrôler mes fringales ?
je suis végétarien... quelles vitamines dois-je prendre et combien? une multivitamine suffirait-elle ?
Quels sont les moyens de contrôler le stress ?
6-7 heures suffisent-elles pour quelqu'un de mon âge... même si c'est à la limite ?
... sinon, que puis-je faire pour m'endormir plus vite et plus facilement ?
et .. je pense que j'ai IBS
quels aliments seraient susceptibles de déclencher des ballonnements et quels aliments empêcheraient/inverseraient les ballonnements ?
je sais que l'e-mail est long ... alors prenez votre temps pour répondre :]
tant que c'est détaillé ... votre aide serait BEAUCOUP appréciée :D
Répondre Bonjour,
Pour répondre à TOUTES vos questions, il faudrait un programme individualisé complet. Heureusement pour vous, je peux vous conseiller de rejoindre exactement un tel programme, cela ne vous coûte rien, c'est en ligne, et vous aurez tous les outils pour atteindre vos objectifs. Le site est http://bantadiet.com/banta et vous pouvez accéder au plan à partir de là en cliquant sur le bouton de navigation "commencer maintenant",
Bonne chance,
Tanya Zilberter
