perte de poids saine

Question
J'ai perdu 90 livres au cours des 4 dernières années en mangeant sainement (régime South Beach) et en faisant des choix sains. Je mange des grains entiers, des fruits et des légumes. Je viens tout juste d'ajouter de l'exercice à ma routine (course de 2/3 milles 5 jours par semaine et renforcement du tronc 2 jours). Je fais cette routine depuis 3 semaines et j'ai récemment abandonné les sodas pour boire de l'eau. J'ai constaté qu'au cours des 3 dernières semaines depuis que j'ai commencé à faire de l'exercice et à boire de l'eau, j'ai pris 2 livres. Je surveille mes calories pendant la journée et je les enregistre. Je mange environ 1500 calories par jour. Je n'arrive pas à comprendre pourquoi je prends du poids et je commence à me décourager.

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C'est courant lorsque les gens commencent à faire de l'exercice, ne paniquez pas ! Vous construisez probablement juste un peu de muscle, ce qui est une bonne chose. Pour l'instant, ne vous concentrez pas sur l'échelle - concentrez-vous sur la façon dont vos vêtements vous vont - Ce sera un meilleur indicateur de la perte de graisse que l'échelle (probablement pour les 6 prochaines semaines environ) car votre corps modifie vos muscles pour taux de graisse.

J'espère que cela t'aides,
Léla Simon