Question J'ai eu un bébé il y a 4 mois et il y a un mois et demi
commencé ma routine de perte de poids. Il comprend, un haut maigre
protéines et fibres 1000 calories par jour, beaucoup d'eau,
et une routine d'exercice d'exercice aérobique d'une heure sur
exercice elliptique où je brûle 500 calories puis un
30 min supplémentaires. des bras et des abdominaux ou des jambes et des abdominaux chaque
jour pendant un mois sans jour de congé, pourtant je n'en ai perdu que 8
lbs et je suis coincé. Qu'est-ce qui ne va pas?
Répondre Trop, trop tôt, trop fort.
1000 calories par jour, c'est moins que votre taux métabolique basal naturel - ajoutez à cela brûler une tonne de calories avec de l'exercice et la logique dit que vous devriez perdre du poids. Votre corps ne fonctionne pas sur la logique cependant, il est câblé pour la survie - Dans les parties les plus primitives du cerveau, vous avez envoyé un signal que vous venez d'avoir un bébé, et maintenant il n'y a pas de nourriture disponible et vous êtes affamé. Non seulement cela, vous courez et brûlez beaucoup de calories, vous devez donc aussi être en danger. La réponse naturelle du corps est d'arrêter complètement votre métabolisme et de brûler le moins de calories possible pour vous maintenir en vie.
Vous devez ajouter 100 calories supplémentaires à votre alimentation chaque semaine pendant les 5 prochaines semaines. Vous devez prendre au moins 2 jours de repos chaque semaine et limiter vos entraînements à 1 heure. Je suggérerais en fait de prendre un entraîneur.
Ce sera une route difficile, mais heureusement, vous demandez ce conseil tôt afin de ne pas trop gâcher votre métabolisme. Je sais que vous voulez retrouver votre ancien corps dès que possible, mais vous devez être patient avec vous-même et ne pas le faire de manière aussi drastique.
J'espère que cela t'aides,
Léla Simon
