Question salut,
J'essaie de perdre du poids en surveillant de si près mon apport calorique. Comme j'ai appris qu'un bon pourcentage de notre apport calorique dans les aliments devrait provenir de protéines comme 30% puis 50% de glucides et 20% de lipides, je veux le calculer approximativement quand Je prépare n'importe quel plat. Alors, disons que j'ai pris un petit-déjeuner et que je résume toutes les calories, les calories totales sont de 400 et la quantité de protéines était de 27,6 g, la masse de glucides était de 31,3 g et la masse grasse était de 7 g. le pourcentage de chaque protéine, glucides et graisses dans les aliments .. veuillez aider
Merci
Répondre Salut Shipra,
Il existe de nombreuses opinions sur
la proportion de notre apport quotidien.
Dans les étiquettes des aliments, l'USDA
60 % de glucides recommandés,
30% de matières grasses (seulement 10% de graisses saturées),
&10% de protéines.
Cependant, je trouve que cette méthode de
manger est trop dur. Par example
la plupart des viandes maigres contiennent 25% de matières grasses,
l'œuf se compose de 56% de matières grasses, il est donc
vraiment très difficile de calculer le
pourcentage exact de protéines, glucides
et de matières grasses dans notre alimentation.
Un moyen plus simple consiste à suivre les
pyramide alimentaire qui, pour la plupart des gens, est
6 oz de céréales, 2,5 tasses de légumes,
2 tasses de fruits, 3 tasses de lait et
5,5 oz de viande et de haricots.
Et la méthode la plus simple est de
suivez ma méthode Asian Slim Secrets !
Sans compter, équilibrant nos
la prise de nourriture est facile avec quelques
directives simples.
Meilleurs vœux,
Linda Yo
Consultant en poids certifié
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