Question J'ai 36 ans et pèse 16 pierres 2 livres. J'ai été plus lourd. Mon poids a augmenté depuis mon adolescence (je n'ai jamais été une fille mince) mais je suis déterminé à perdre du poids, j'ai donc rejoint une classe mondiale d'amincissement. Je tiens un journal alimentaire hebdomadaire pour garder une trace de ce que je mange. . Cependant, j'ai une thyroïde sous-active, des ovaires polykystiques et la perte de poids est incroyablement lente. Ma journée typique se compose de yaourt et de fruits pour le petit-déjeuner ou occasionnellement de bouillie, plus de fruits ou de craquelins faibles en gras et de fromage en milieu de matinée, de salade et généralement de thon ou de poulet pour le déjeuner (beaucoup de tomates, de betteraves et de poivrons avec un peu de vinaigre balsamique ou de vinaigrette faible en gras) un autre yaourt ou un fruit vers 16 heures, puis un dîner de pommes de terre au four avec des légumes cuits à la vapeur et du poisson ou du poulet, ou un ragoût, une soupe ou une marmite maison. le soir, je peux avoir un morceau de pain grillé ou un peu plus de fruits si j'ai faim. Je me fais plaisir de temps en temps, je ne bois pas beaucoup peut-être un verre de vin rouge mais seulement le week-end. Je vais à un cours de fitness courbes quand je le peux. Il m'a fallu depuis le 9 janvier pour perdre 7 livres et demi. Comme vous pouvez le voir, j'essaie de manger peu et souvent avec autant de fruits et légumes frais que possible. J'apprécierais tout conseil que vous pourriez me donner sur les aliments ou les exercices qui stimuleront mon métabolisme et ma perte de poids. Je commence à perdre espoir. Merci pour votre temps.
Répondre Avec le SOPK et l'hypothyroïdie, vous devriez probablement suivre un régime pauvre en glucides. Maintenant, je ne dis pas cela facilement, généralement je ne suis pas fan du régime pauvre en glucides (essentiellement parce que je n'aime pas qu'un groupe d'aliments soit discriminé). contre :) ) Mais pour certaines personnes, la viande ne fonctionne pas - pour d'autres, les glucides ne sont pas leurs amis ! Vous appartenez peut-être à cette dernière catégorie.
Essayez de réduire les glucides (perdez les fruits, gardez les légumes, passez au yaourt nature, perdez le pain). Continuez à faire de l'exercice, cela fera toute la différence. Essayez-le pendant environ 6 semaines et voyez comment vous vous sentez, si vous ne l'aimez pas, oubliez-le, mais vous constaterez peut-être que c'est ce qui convient à votre corps.
J'espère que cela t'aides,
Léla Simon
