Question salut, je commence un régime calorique de 1512 calories par jour, je pèse 189 et 5'5 ". devrais-je réduire encore plus l'apport calorique. et par exemple aujourd'hui, j'ai brûlé 735 calories sur 1512, ce qui signifie que je prends toujours du poids ??
Répondre Chère Lesli
Merci pour votre question. À en juger par votre poids et votre taille, vous ne devriez pas essayer de réduire davantage votre apport calorique. Il est déjà sur le côté bas. Réduire trop l'apport calorique ne fera que mettre votre corps en «mode famine». Cela signifie que votre corps se dira "Hé, je ne reçois pas la nutrition dont j'ai besoin". Je ferais mieux de garder ce que j'ai !'. Cela signifie que votre métabolisme va ralentir, ce qui rendra encore plus difficile la perte de poids. C'est la dernière chose que vous voulez.
Je privilégierais l'activité physique. Quel est votre niveau d'activité pendant la journée ? Si vous pouvez ajouter des exercices et des activités supplémentaires, vous perdrez du poids de manière beaucoup plus saine. Une façon de le faire est de travailler avec des poids à la maison. Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux. Un banc de musculation, un ballon d'exercice et quelques haltères devraient suffire comme le montre cet article de revue :
http://www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th...
Au fur et à mesure que vous augmentez votre masse musculaire, votre corps commencera à brûler des calories beaucoup plus rapidement et plus efficacement - même pendant votre sommeil ! Cela ne sonne-t-il pas bien ? C'est beaucoup plus amusant que d'essayer de suivre un régime strict. Vous commencerez à perdre des centimètres dans tous les endroits vitaux et vos vêtements commenceront à mieux s'adapter.
Vous pouvez également essayer d'ajouter de l'activité de plusieurs autres manières agréables. Faites du vélo, promenez le chien, allez danser ou faites une belle randonnée. Essayez de mettre de la musique de danse entraînante tout en nettoyant la maison et ajoutez du punch à vos mouvements...
J'espère vraiment que cela vous aidera et que vous trouverez ce niveau où vous commencerez à perdre du poids confortablement et de manière saine. N'oubliez pas que le poids supplémentaire a été ajouté sur une longue période. Soyez patient avec vous-même et perdez-le avec le temps. C'est le seul moyen de l'éviter à long terme.
Meilleurs vœux
Rika Susan
