Question Salut!
Que signifient exactement les temps de digestion des aliments ? Comment cela affecte-t-il ma perte de graisse et mon exercice, en termes de repas avant et après l'exercice ?
J'ai 22 ans (femme), 5'6" de hauteur.. Il y a 1 an, je pesais 101,2 livres avec 14% de graisse corporelle et j'avais fière allure. sans cellulite visible.
Les 7 derniers mois, j'ai dû arrêter d'aller à la gym et je pèse maintenant 114 livres, avec de la cellulite visible. Je vais bientôt commencer ma routine d'exercice, je suis sûr que je vais perdre du poids facilement mais je ne veux pas avoir l'air flasque. Je veux juste éliminer l'apparence de la cellulite et perdre un peu de graisse... sans perdre trop de muscle... quelles sont les principales choses que je devrais faire ??
Merci!
Répondre Poudre de protéines de formule 3 Salut Cicek,
D'après ce que vous avez dit sur le fait d'être en bonne forme physique, puis de changer tellement simplement de ne pas aller au gymnase, cela doit indiquer ce que vous mangez / ne mangez pas.
À moins que vos habitudes alimentaires aient changé, il semble que l'exercice que vous faisiez auparavant était juste suffisant pour repousser la mauvaise alimentation.
Alors, concentrez-vous sur vos habitudes alimentaires et choisissez des aliments frais qui ne sont pas prêts à l'emploi. De plus, vous devez boire beaucoup plus d'eau pour éviter cette cellulite ! 8 à 10 verres par jour.
En ce qui concerne les temps de digestion, vous voulez vraiment un aliment à base de protéines à digestion rapide après l'exercice afin qu'il puisse reconstituer les muscles. À d'autres moments, vous voulez une digestion lente pour vous sentir rassasié plus longtemps.
Vous ne perdrez pas de muscle tant que vous maintenez un niveau élevé de protéines dans vos repas.
J'espère que cela t'aides
