problème de perte de poids

Question
Bonjour..

Je suis une femme indienne mariée de 25 ans. J'ai un SOPK. Je prends des pilules contraceptives et du glumetza (metformine) 250 g. J'essaie de perdre 10 livres. En ce moment, je pèse 121 livres. Je veux perdre 10 livres. .je m'entraîne 1 heure et 15 minutes au gymnase et 1 heure au cours d'aérobic 5 fois par semaine. quelques autres fruits comme la paille ou les oranges au déjeuner et parfois à l'heure du serpent, je mange une poignée de cacahuètes crues. lait sans matières grasses et 2 tranches de pain de blé fibreux... le week-end... je mange parfois une tranche de pizza ou des céréales sucrées...

je travaille vraiment pour perdre du poids mais c'est vraiment difficile pour moi de perdre du poids...

pouvez-vous s'il vous plaît me conseiller sur mon régime alimentaire et mes exercices afin que je puisse perdre 10 livres de poids ...

Merci,

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Le SOPK a tendance à bien répondre à un régime pauvre en glucides, donc bien que vous ayez ce qui serait généralement considéré comme un régime vraiment sain, ce n'est peut-être pas le meilleur régime pour votre corps.

Essayez d'incorporer plus de légumes verts et restez avec tous les grains entiers. Obtenez également plus de protéines du tempeh, du tofu, du soja, du seitan, des noix et des œufs. Réduisez les collations sucrées et les fruits, cela pourrait ne pas fonctionner pour vous et votre corps.

J'espère que cela t'aides,
Léla Simon