Question Bonjour!
Contexte :Je mesure 5'2 et environ 118 livres plus ou moins 2 dans les deux sens. J'ai 21 ans et je suis occupé à courir de la classe aux réunions de 7h à 21h. Je m'entraîne au moins 60 minutes par jour, cardio (course à pied, entraînement par intervalles 3 fois par semaine, ou elliptique). Je faisais des poids 3 fois par semaine il y a environ 2 mois, mais j'ai arrêté parce que je prenais du volume.
Voici le problème et j'espère que vous pourrez m'aider. Cette fois l'année dernière, je ne pesais que 110-112 livres. J'aimerais revenir à ce poids, mais j'ai tellement de mal à suivre un régime hypocalorique. J'essaie de manger 1600 les jours d'entraînement et 1400 les jours où je ne peux presser que 45 minutes. Je peux continuer pendant environ une semaine avant de me sentir affamé et de commencer à manger tout ce qui est en vue ! J'aimerais perdre 5 livres d'ici juin... S'il vous plait, quelques conseils ! Je suis mal à l'aise à cause de mon poids, même si mes mensurations n'ont changé que d'environ 1/2 pouce environ.
Merci et j'espère que vous pourrez m'aider ! Je pense que je ne mange pas correctement, car je ne devrais pas mourir de faim avec 1500 calories...
Les mesures sont 32, 23,5, 36. Je porte une taille 1-2 dans la plupart des endroits. Merci !!
Répondre D'abord, dites-le avec moi, vous n'êtes pas (même un peu) en surpoids. POUR maintenir votre poids, vous devriez manger environ 1950 calories par jour, donc pas étonnant que vous mouriez de faim ! Pour perdre du poids, je ne suggérerais rien de moins que 1700 par jour.
Vous ralentissez votre métabolisme en ne donnant pas assez de calories à votre corps. MANGER.:)
De plus, j'aimerais que vous vous regardiez de nouveau lorsque vous "grossissiez". Vous voyez, beaucoup de tous les cardio - tout le temps - les filles finissent par être "maigres" - minces, mais parce qu'elles n'ont pas de vrais muscles, elles ont plus de graisse corporelle qu'elles ne le pensent. Quand ils commencent à développer leurs muscles, les muscles apparaissent en premier, avant que la graisse ne fonde, il * semble * qu'ils grossissent. Lorsque le muscle utilise toute cette graisse, vous finirez par devenir une fille maigre et méchante avec un corps de mannequin en bikini. N'abandonnez pas la musculation, il vous suffit d'être patient pendant que votre corps se transforme.
J'espère que cela t'aides,
Léla Simon
