Question QUESTION :Bonjour Lela,
Je suis un homme de 18 ans qui recommence à faire du sport.
Fondamentalement, mon dermatologue m'a dit de réduire ma consommation de produits laitiers et j'ai donc acheté un petit pot de protéine de soja 95 (isolat de protéine de soja). J'ai l'intention de le prendre deux fois par jour une fois après l'entraînement et une fois le matin ou entre le petit-déjeuner et le déjeuner. J'ai lu sur Internet que la protéine de soja n'est pas une aussi bonne protéine de lactosérum car elle n'absorbe pas aussi rapidement que la protéine de lactosérum, et quelque chose à voir avec les acides aminés ou quelque chose du genre. J'ai aussi lu que cela ne ferait pas de mal de prendre à la fois de l'isolat de soja et de lactosérum. Puisque j'ai besoin de réduire les produits laitiers, me recommandez-vous d'acheter une protéine de lactosérum et de suivre l'entraînement et le soja le matin ? ou simplement rester avec le soja ????
Merci
Théo
RÉPONSE :Théo,
Si vous avez une sensibilité aux produits laitiers (ce que je suppose, puisque votre médecin vous a dit de réduire votre consommation), le lactosérum n'est peut-être pas dans votre meilleur intérêt, car il s'agit d'un produit laitier. Il existe d'autres poudres de protéines que vous pouvez essayer qui ne sont pas du soja, comme les protéines d'œuf et les protéines de chanvre.
La protéine de chanvre a un assez bon équilibre d'acides aminés, la plupart des marques ont environ 25 grammes de protéines par portion et elles contiennent des acides gras essentiels. La protéine de chanvre est riche en fibres, elle est donc préférable comme shake de récupération après l'entraînement.
La protéine d'œuf contient TOUS les acides aminés essentiels, c'est une protéine parfaite. À environ 100 calories et 22 grammes de protéines par portion, vous n'aurez pas non plus à passer des heures sur le tapis roulant à le faire fonctionner plus tard. Il est faible en fibres, ce qui en fait un excellent shake avant l'entraînement.
Rappelez-vous cependant que la poudre de protéines ne crée pas de muscles à elle seule, si vous ne vous entraînez pas DUR, la poudre ne contient que des calories supplémentaires, ce qui vous ralentit pour atteindre votre objectif.
J'espère que cela t'aides,
Léla Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
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QUESTION :Merci pour votre réponse rapide.
mon médecin m'a dit de réduire les produits laitiers (pas nécessairement de les éliminer de mon alimentation) à cause de l'acné ; donc je n'y suis pas sensible, je ne peux tout simplement pas en avoir autant qu'avant.
Merci
Répondre Théo,
Il y a des avantages aux produits laitiers complets que vous ne voudrez peut-être pas abandonner, comme le calcium et la vitamine D, que vous n'obtiendrez pas en prenant la protéine de lactosérum. Il y a aussi des inconvénients à trop de soja pour un jeune homme, comme une augmentation de la production d'œstrogènes.
Si vous êtes décidé à utiliser du soja et du lactosérum, je suggérerais des protéines de lactosérum avant l'entraînement et du soja après.
Léla Simon
