Que puis-je faire de mon corps ?

Question
J'ai 17 ans et je ne vis pas exactement une vie saine. Je mesure 5'1/2" et je pèse environ 120. Je veux me tonifier mais je veux le faire de manière saine au lieu de me tourner vers des pilules amaigrissantes. Mes côtes semblent un peu plus grosses que les autres fille, mais ma mère dit que c'est parce que je suis construit comme ma grand-mère (sa mère). Quoi qu'il en soit, ma question est... que puis-je faire pour tonifier l'alimentation ? Existe-t-il certains types d'aliments qui peuvent m'aider à perdre poids dans mes cuisses et ma partie médiane avec de l'exercice ?

Répondre
Chère Rebecca, La génétique joue un rôle énorme dans la façon dont vous êtes en forme; malheureusement, vous ne pouvez pas modifier votre taille ou votre structure osseuse.
Si vous ne vivez pas exactement un mode de vie sain, vous pouvez changer cela. De plus petits repas pris toutes les 2 à 3 heures, une marche quotidienne d'au moins 30 minutes ou un peu de cardio quotidien comme un tapis roulant ou un vélo devraient faire l'affaire. Vous ne pouvez pas vraiment repérer les zones de réduction, votre corps va perdre du poids partout. Vous pouvez tonifier les muscles dans ces zones à problèmes, les faisant paraître plus petits. Les exercices comme les craquements, les fentes et l'haltérophilie légère devraient s'en occuper.
Les repas sains sont ceux qui contiennent des protéines comme le poulet, la viande maigre et le poisson. Incluez également des aliments comme les fruits, les légumes, les pains de grains entiers, les graisses saines et les produits laitiers faibles en gras. Pour que la perte de poids se produise, votre total de calories pour tous vos repas devrait être d'environ 1500-1800. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com