Question QUESTION :Je suis assez bouleversé à ce sujet. Je mesure 5'5 et 175 livres. (Si vous cochez le truc de l'IMC, c'est assez en surpoids) Mon pourcentage de graisse corporelle est de 23%, ce qui n'est pas du tout en surpoids. Je sais que je suis censé travailler avec la mentalité que je devrais développer mes muscles et ne pas me soucier du nombre sur la balance - mais j'en ai assez d'entendre les médecins me dire que je suis en surpoids. Le nombre sur cette stupide machine compte plus que "23 % de graisse corporelle".
J'ai réduit mon apport en protéines aux modestes 4 onces de protéines maigres comme le poisson cuit au four ou le poulet sans peau. Je fais du vélo elliptique pendant une heure 4 jours par semaine pour faire du cardio et de la résistance en même temps. J'ai réduit mon apport calorique à 1 000 calories - 1 200 calories par jour.
Je ne veux plus gonfler mes cuisses et mes mollets, je ne veux plus de biceps, je ne veux pas d'abdominaux déchirés - je veux juste que le poids sur la balance redescende à un poids "normal" pour moi pour qu'on arrête de me dire que je dois perdre du poids à chaque fois que je vais faire un bilan de santé. Cela me fait me sentir mal dans mon corps le reste du temps.
RÉPONSE :Tegan, es-tu satisfaite de ta déchirure ? Si vous êtes (sans l'influence de ce médecin), alors ma suggestion est de trouver un autre médecin.
Le genre de régime d'urgence que vous suivez est bien pire pour vous que d'avoir 175 livres et 5'5 ! Allez entamer une conversation avec d'autres personnes vraiment passionnées à la salle de sport et découvrez qui sont leurs médecins. (Les entraîneurs personnels sont peut-être les plus faciles à approcher s'ils ne sont pas avec un client - ils aiment toujours trouver une excuse pour parler aux gens) La personne moyenne ne peut pas soulever son propre poids corporel !
J'ai demandé à une infirmière de regarder mon dossier (sans me voir) et elle a suggéré à mon médecin que je prenais du poids trop rapidement et que j'approchais de l'obésité et qu'il devrait s'asseoir et me parler. Il l'a accompagnée dans la salle d'examen et a dit "Tu lui dis qu'elle grossit - je ne vais pas le faire!" C'était aussi un rat de gym, et il savait que je n'étais pas « proche de l'obésité », j'étais juste gonflé !
Obtenez un nouveau doc - celui-ci est un idiot !
Et arrête ce régime stupide, tu vas te tuer !
Léla Simon
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QUESTION :Donc, ce que vous me dites, c'est que je ne serai jamais un svelte de 120 lb, et que je devrais arrêter d'essayer d'être un waif parce que mon corps est construit pour survivre et avoir des muscles et non pour être une taille 6- -et pour entretenir une telle idée est sacrément stupide?
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Merci. La façon dont vous l'avez formulé et expliqué m'a fait me sentir tellement mieux dans mon corps malgré ce que les autres peuvent dire/penser de mon corps par rapport à mon poids.
Je ne sais pas comment rejeter l'idée qu'un poids élevé =un mauvais poids.
Répondre Nous sommes tous construits différemment et enfermer chaque personne dans la case très étroite de la « moyenne » est ridicule. Tant que vous avez un mode de vie sain et que vous vous sentez bien dans votre peau, oubliez "moyen".
Concentrez-vous sur des objectifs qui signifient réellement quelque chose pour vous - quand j'étais "plus grand", j'étais fixé sur mon poids de presse pour les jambes, j'ai dû appuyer sur 2x mon poids corporel - POUR 10 répétitions ! (J'aurais pu aller plus lourd, mais je n'avais pas de spotter à l'époque.) Choisissez quelque chose auquel aspirer qui signifie quelque chose pour vous et allez-y - Les gens passionnés sont plus intéressants que les waifs apathiques de tous les jours !
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