Aliments faibles en gras

Question
Quelles sont les choses spécifiques que vous pouvez manger avant de vous coucher et qui n'ajouteront pas à votre intestin ? Je mange avant de me coucher à cause de mon horaire de travail et je le ferai probablement toujours, j'ai donc besoin de quelques conseils. (Je mange avec parcimonie tout au long de la journée, mais mon appétit est grand la nuit.) Tout conseil serait formidable. Merci!

Bryan

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En règle générale, la règle d'or est de ne rien manger dans les 3 heures précédant l'heure du coucher. Donc, si vous vous couchez habituellement à 1 h du matin, cela signifierait qu'il n'y a pas de prise de nourriture après 22 h.

La raison pour laquelle vous ne voulez pas manger tard le soir est que votre nourriture peut ne pas être digérée correctement. Cela peut provoquer des gaz matinaux et des crampes d'estomac.

Certaines personnes qui se plaignent de ballonnements ne se rendent jamais compte que cela provient des particules de gaz et de nourriture laissées par une mauvaise digestion. Cela peut être évité si vous réduisez les collations de fin de soirée.

Manger tard le soir oblige également votre corps à utiliser son énergie pour la digestion. L'une des principales fonctions du sommeil est de vous aider à récupérer de la journée. Vous voulez que votre corps soit aussi détendu que possible afin que vous puissiez vous réveiller plein d'énergie.

Maintenant, nous savons tous que nous devons tricher à certains moments. Il n'est tout simplement pas réaliste de croire que vous pouvez vous abstenir de manger tard le soir tous les soirs. Donc, si vous devez tricher, mangez quelque chose de sain comme un morceau de fruit ou une très petite poignée de noix, un tout petit peu de dinde. Le tryptophane et tout ce qui augmente la sérotonine est un pari sûr pour vous endormir et atteindre le REM


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-George Rapitis, MS
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