Perte de poids chez les adolescentes

Question
Salut,
Je mesure 15, 5 pieds 7 pouces et je pèse environ 177 livres.
Les gens me disent que je suis proportionnelle à cause de ma taille, mais j'ai toujours de la graisse que vous pouvez voir évidemment (et d'autres qui ne sont pas si évidentes). Je veux perdre du poids d'ici juin, qui est le début des vacances d'été, de préférence là où je me sens en confiance. J'ai coupé les sodas, j'ai essayé de réduire mes portions et j'essaie d'arrêter de grignoter autant et de manière malsaine. J'ai besoin d'aide. Je n'ai aucune idée exactement de quels aliments sont bons, de quels aliments un corps d'adolescent a besoin, et je ne sais rien de la valeur nutritionnelle. Je ne veux pas seulement perdre du poids pour être plus jolie, je veux être en bonne santé. Merci de me donner des conseils et astuces pour m'aider. Les aliments que je dois manger, certaines choses qui en équilibrent d'autres, etc.

Merci,
Cheyenne

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Chère Cheyenne. Les aliments à manger sont les aliments du triangle des aliments sains. Les fruits, les légumes, les viandes maigres, le poisson, le poulet, le pain de grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les graisses saines comme celles des huiles de salade et des noix sont les aliments à manger. Mangez ces types d'aliments tous les jours et comptez les calories contenues dans les aliments que vous mangez. Essayez de rester autour de la barre des 1500 calories par jour et marchez quotidiennement pendant au moins 30 minutes. Vous pouvez perdre environ 40 livres ou plus en suivant ce plan. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com