Question J'ai une question sur le nombre de calories que je devrais consommer par jour.
Je suis actuellement au collège, j'étudie la danse. J'ai 22 ans, un homme, 6'1 et 175 livres. Je suis actif 5 jours par semaine, avec une moyenne d'environ 9 heures par jour soit dans le studio de danse ou de m'entraîner.
J'ai regardé partout et il semble que je devrais avoir environ 3500 calories par jour. Est-ce correct? Il y a tellement d'opinions différentes qu'il est difficile de savoir avec certitude.
Tout commentaire sera grandement apprécié! Merci!
Répondre Je dirais que pendant la semaine, vos besoins caloriques sont probablement supérieurs à 3 500 - je me pencherais davantage sur 4 000. Les jours moins actifs, 3 000 à 3 500 seraient probablement acceptables, mais avec la quantité d'activité que vous faites, vous êtes plus en sécurité. un peu plus haut que d'aller trop bas.
Je suggérerais de faire une expérience - essayez de manger 4000 pendant une semaine et gardez une trace de ce que vous ressentez - puis réduisez à 3800 puis à 3500.
En tant que danseur, votre corps est votre instrument, il est extrêmement important que vous soyez extrêmement conscient de vous-même et de l'effet que les choses ont sur votre corps. Journalisez votre expérience pendant les trois semaines - faites attention à la sensation de lourdeur ou d'étourdissement, ainsi qu'à votre niveau d'énergie et à votre force. Cela vous permettra de savoir quel est votre apport calorique idéal.
J'espère que cela t'aides
Léla
