Question J'ai mangé beaucoup de fruits ces derniers temps, presque comme si j'étais sur une frénésie de fruits. J'ai réalisé que j'attrape un fruit à chaque fois que j'ai faim ou que j'ai envie de quelque chose de froid et de sucré. donc je mange 2 pommes rouges, 2 pommes vertes et 2 oranges par jour. étant donné que le reste de mon alimentation est tout à fait normal, est-ce que cette énorme consommation de fruits me fera prendre du poids ?
J'ai aussi entendu parler des calories négatives, où le corps utilise plus d'énergie pour digérer les aliments (par exemple le céleri) que les calories réelles contenues dans les aliments eux-mêmes. les pommes et les oranges font-elles partie de cette catégorie d'aliments à « calories négatives » ?
Répondre Eh bien, l'USDA en demande 5 par jour, mais recommande 9 portions de fruits et légumes par jour, donc je ne m'inquiéterais pas. J'apporterais peut-être un peu plus de variété, cela créerait un meilleur équilibre nutritif. Vous mangez actuellement environ 500 calories de fruits par jour.
Si vous passiez à manger une pomme, une tasse de fraises surgelées (non sucrées), une banane, un demi-pamplemousse rose et une orange, vous réduiriez le nombre de calories à 400 et vous obtiendrez beaucoup plus de nutriments !
Vous pouvez également essayer de boire un verre d'eau froide avec les fruits, votre corps pourrait être un peu déshydraté et cela pourrait causer des fringales.
En ce qui concerne les aliments à calories négatives - oui, je suis prêt à croire que manger du céleri brûle une ou deux calories de plus qu'il n'en contient, mais en ce qui concerne le céleri en tant que produit amaigrissant - je ne l'achète pas. Vous devriez manger du céleri toute la journée, tous les jours pour voir un effet, et qui veut faire ça ? Les aliments à calories négatives ont tendance à être fibreux et non sucrés (comme le céleri). J'ai entendu dire que le chou figurait sur cette liste (d'où le régime soupe aux choux).
À mon avis, il est préférable de rechercher l'équilibre plutôt que de rechercher des aliments magiques.
J'espère que cela t'aides
Léla Simon
