Question Salut. Je n'ai pas de gros problème, je pèse 61 kg ou 135 livres, j'ai 5 4' et 28 ans. Je me sens toujours lourd et j'ai définitivement l'air lourd quand je porte des vêtements moulants. Idéalement, je souhaite peser au moins 55 kg et je n'arrive pas à me débarrasser de 6 à 7 kg! Je vais à la gym environ 3 fois par semaine pour une heure d'exercice en moyenne. S'il vous plaît concevoir un plan qui peut réellement m'aider. Merci beaucoup
Répondre Eh bien, je peux vous donner quelques conseils généraux, mais lorsque je prends un client et que je fais un plan pour lui, je m'assois et je lui parle de chaque aspect de sa vie - ce qui est généralement une consultation de 1,5 à 2 heures avant de définir quoi que ce soit. en haut. Il y a de nombreux aspects de qui vous êtes et de ce que vous faites que je ne pourrais tout simplement pas aborder, et il serait irresponsable de ma part en tant que professionnel de même prétendre le faire.
Cela dit, voici quelques conseils généraux qui pourraient vous aider.
1- Changez votre routine
Si vous avez l'habitude de faire beaucoup de cardio, faites de la musculation ou vice-versa. Votre corps s'habitue à une routine répétitive et elle cesse d'être efficace après un certain temps.
2- Buvez plus d'eau
Vous l'avez déjà entendu, mais la déshydratation peut inciter votre corps à envoyer des signaux de faim. Rester bien hydraté présente également de nombreux autres avantages, comme une peau et des cheveux plus beaux.
3- Collation !
Une glycémie stable maintient les fringales à distance et les collations sont un excellent moyen d'obtenir et de maintenir l'équilibre de votre glycémie. Il aide également à maintenir à la fois votre énergie et votre métabolisme élevés. Assurez-vous simplement que vous grignotez de façon responsable, trop de calories, c'est trop de calories quoi qu'il arrive !
4- Poussez-vous
Si l'exercice efficace était facile, nous serions tous vraiment en forme. Je ne dis pas "Pas de douleur, pas de gain" mais je dis "Si vous ne le sentez pas, cela ne fonctionne probablement pas." Si vous ne travaillez pas vraiment pour passer les 10 dernières minutes de votre cardio ou les 3 dernières répétitions de votre entraînement de force, cela ne vous fera probablement pas beaucoup de bien.
J'espère que cela vous aidera, mais si vous souhaitez des informations plus spécifiques, vous pouvez me contacter via mon site Web.
http://www.LelaSimonWellness.com
Léla
