Question QUESTION :Salut. Je n'ai pas de gros problème, je pèse 61 kg ou 135 livres, j'ai 5 4' et 28 ans. Je me sens toujours lourd et j'ai définitivement l'air lourd quand je porte des vêtements moulants. Idéalement, je souhaite peser au moins 55 kg et je n'arrive pas à me débarrasser de 6 à 7 kg! Je vais à la gym environ 3 fois par semaine pour une heure d'exercice en moyenne. S'il vous plaît concevoir un plan qui peut réellement m'aider. Merci beaucoup
RÉPONSE :Salut Maliha
Voici le truc... votre corps sait qu'il est à son poids idéal, la lourdeur que vous ressentez semble être beaucoup plus dans votre esprit que dans votre corps. C'est très courant - c'est lorsque les images trop fines que nos médias nous alimentent ont tellement influencé notre subconscient que même lorsque notre poids physique va bien, nous nous sentons lourds. C'est un cas classique d'affrontement entre notre biologie et notre culture. Votre corps sait qu'il a besoin d'une certaine quantité de graisse corporelle pour fonctionner correctement, mais les images culturelles sont celles du modèle typique qui est 9% plus grand que la femme moyenne et 16% plus mince qu'il ne devrait l'être pour être médicalement en bonne santé. J'en ai souffert pendant de nombreuses années et parce que j'ai absolument insisté pour que je sois plus mince que ce que mon corps voulait être, je suis devenu anorexique, puis j'ai passé 20 ans de ma vie à suivre un régime yo-yo et à lutter contre ce que mon corps savait qu'il avait besoin de tout. le temps.
Je sais que ce n'est probablement pas la réponse que vous cherchez, mais il me semble plutôt que vous avez besoin d'un régime mental (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html) que de perdre du poids physiquement. Pour être sûr, prenez un ruban à mesurer et rendez-vous sur http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html et vérifiez votre pourcentage de graisse corporelle. Si votre pourcentage de graisse corporelle se situe entre 18 et 22 %, veuillez plutôt travailler sur votre esprit que sur votre corps - vous trouverez toutes sortes de choses sur l'esprit sur http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -pensée-positive.html
Sincères amitiés
Cari
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QUESTION :Merci Cari, pour votre réponse rapide. Je comprends ce que tu dis. Je suppose que mon plus gros problème est mon estomac/ventre. J'ai des bras et des jambes fins, mais j'ai vraiment un ventre proéminent. Comment puis-je cibler cela ? Si j'avais une taille et des hanches plus fines, cela résoudrait probablement mes problèmes d'image corporelle.
Répondre Mel, malheureusement, vous devez probablement discuter avec quelqu'un qui est instructeur de gym si vous êtes convaincu que c'est vraiment saillant (j'avais un ventre même quand j'étais anorexique, je suppose que c'est comme ça que je suis construit). Mais étant psychologue, je ne suis pas vraiment en mesure de vous aider avec cette question - désolé. Parfois, même si un ventre saillant est aussi une question de posture et de la façon dont nous portons notre corps. Regardez-vous de côté dans le miroir et voyez ce qui arrive à l'apparence de votre ventre lorsque vous redressez votre colonne vertébrale et repoussez vos épaules.
Désolé je ne peux pas être plus utile
Sincères amitiés
cari
