Question quelques informations de fond :j'ai 17 ans, je mesure 1,56 m et je pèse actuellement 45 kg. qui met mon IMC à 18,4. J'ai limité et mangé en moyenne 900 kcal par jour au cours de la dernière année et j'ai perdu 11 kg en 12 mois (avec quelques épisodes de hauts et de bas entre les deux). mon régime alimentaire quotidien ressemble à ceci :petit-déjeuner :1/2 tasse de flocons d'avoine cuits avec 2 cuillères à soupe de poudre de lait entier. collation en milieu de matinée - 1 pomme rouge, 1 pomme verte. déjeuner - beaucoup de légumes à feuilles, 1/3 portion de poisson cuit à la vapeur, 1/2 tasse de spaghettis cuits, 2 oranges. Collation de l'après-midi - 1 pomme rouge, 1 pomme verte. Dîner - beaucoup de légumes à feuilles, 1/2 portion de porc, 1 portion de poisson cuit à la vapeur et 1 pomme de terre. tout est cuit sans ajout d'huile. La plupart de mes calories proviennent des fruits comme vous pouvez le voir. Je fais aussi de la marche rapide / du jogging pendant 50 minutes tous les jours comme exercice.
Je pense que mon corps s'est en quelque sorte adapté pour survivre avec seulement 900 kcal, mon taux métabolique ralentissant, car j'ai une aménorrhée et je n'ai pas faim si je mange 900 calories, mais je me sens ballonné quand je mange plus que cela.
maintenant que je veux vraiment manger à nouveau « normalement », mais que je veux maintenir mon poids actuel, dois-je augmenter lentement mon apport calorique pour atteindre l'apport idéal de 1 800 kcals pour mon âge (par exemple, manger 1 100 kcals par jour pendant 2 semaines, puis 1 300 kcals par jour pendant les 2 semaines et ainsi de suite) ou dois-je simplement augmenter à 1800 kcals tout de suite ?
p.s. J'ai lu de diverses sources qu'une augmentation soudaine de l'apport calorique créerait ce qu'on appelle l'hypermétabolisme, qui empêche en fait la prise de poids malgré l'augmentation de l'apport calorique. Est-ce vrai?
Merci
Répondre Si vous connaissez votre IMC, vous savez que vous êtes à la limite de ce qui est considéré comme sain pour votre taille.
Je pense que tu vas avoir besoin d'une aide médicale pour ça.
Restreindre les calories de cette manière peut avoir des effets beaucoup plus durables et catastrophiques sur votre corps, bien pires qu'un métabolisme ralenti.
Pensez à ce qui s'est déjà passé, votre corps a fermé son système reproducteur, ce qui signifie que vos hormones et plusieurs organes internes ont été modifiés.
L'"hypermétabolisme" que vous espérez est en fait un symptôme neurologique, un problème cérébral que l'on trouve généralement chez les patients souffrant d'anorexie due à un cancer en phase terminale ou au SIDA. Cela accélère leur mort.
Il existe des moyens de s'en sortir de manière saine et responsable, mais vous ne pouvez pas le faire seul. Allez voir votre médecin, ou un psychiatre. Ensuite, vous pouvez travailler avec un nutritionniste et un entraîneur pour obtenir un corps sain et solide dont vous pouvez être fier. Essayer de résoudre ce problème par vous-même ne fonctionnera pas
