Question Bonjour, je m'appelle kia et j'ai une question concernant l'exercice. Je ne suis en aucun cas en surpoids (5'1 102 livres) mais j'essaie de faire de l'exercice tous les jours pendant 20 à 30 minutes. Le problème est que ma mère et mon beau-père pensent que je ne devrais pas faire de sport parce que je suis si petit et que je n'ai aucune raison de faire du sport. J'ai essayé de leur expliquer que je fais de l'exercice non seulement pour maintenir mon poids actuel, mais aussi pour réduire mon risque de diabète et d'hypertension artérielle (les deux dont ma mère souffre). Ma mère dit que la raison pour laquelle elle ne veut pas que je fasse de l'exercice est que lorsque j'arriverai là où j'en ai vraiment besoin (j'espère ne pas arriver là où j'en ai besoin), mon corps deviendra tellement habitué à faire de l'exercice que ce sera dur perdre du poids quand j'en ai vraiment besoin. Je lui ai dit que je pense que c'est faux mais elle refuse d'écouter. Je vous demande donc puisque vous êtes un expert dans ce domaine. Est-ce que l'exercice est mauvais pour moi puisque je suis maigre ? Quels sont les avantages autres que le maintien du poids ? L'exercice associé à un régime alimentaire aide-t-il à prévenir le diabète et l'hypertension artérielle ? Je vais montrer la réponse à ma mère, alors dites-lui s'il vous plaît qu'il n'y a rien de mal à faire de l'exercice sur le tapis roulant pendant 20 à 30 minutes par jour (je fais une pause le samedi et le dimanche). Oh et aussi si je commence à soulever des poids, est-ce que je finirai par avoir l'air volumineux comme un homme ?
Répondre La forme physique est un voyage, pas une destination. Il n'y a rien de mal à faire de l'exercice tous les jours si vous l'appréciez. Vous semblez être en bonne santé, donc je ne m'inquiéterais pas. Écoutez simplement votre corps - si vous commencez à vous sentir épuisé, prenez un jour ou deux de repos.
Non... vous ne deviendrez pas "volumineux comme un homme" en soulevant des poids. Vous devriez passer des HEURES dans la salle de sport à soulever ET manger des tonnes de nourriture pour prendre du volume comme le font les haltérophiles. Ils mangent des tonnes et des tonnes de protéines pour obtenir ce look. Soulever des poids est sain pour les hommes ET les femmes.
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Richard Rost
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PS En tant qu'avertissement, je ne suis ni médecin ni professionnel de la santé. Veuillez demander l'avis de votre médecin avant de mettre en œuvre l'une de mes recommandations.
