Question Salut Wendy... J'ai 24 ans, une femme indienne de 5'7 et je pèse 163 livres. Il y a un an, je pesais 138 livres et j'ai considérablement pris du poids après avoir subi une opération de la vésicule biliaire. C'était aussi en partie à cause d'un travail très stressant et d'un stade précoce de ma carrière, donc la santé était en quelque sorte ignorée.
Mon poids est resté statique autour de 163 livres au cours des 3-4 derniers mois... au cours de ces derniers mois, j'ai tout essayé... de l'aérobic à la musculation en passant par le contrôle de mon alimentation, etc. etc... mais rien ne semble se passer ... ouais parfois (disons une fois par semaine environ) je sors pour une fête et puis il m'arrive de manger un peu plus... mais j'ai même évité de boire pendant les 3 derniers mois !! Le poids ne diminue tout simplement pas... parfois, après une fête, il augmente de 2 livres, puis redescend...
Je commence à être vraiment frustré maintenant... j'ai besoin de perdre du poids rapidement... aidez-moi s'il vous plaît !!! Merci beaucoup
Répondre Bonjour Béatrice...
Je comprends votre frustration et je vois que vous cherchez à perdre environ 30 livres ou plus.
L'une des raisons pour lesquelles nous plafonnons avec la perte de poids est que notre corps s'habitue à la même nourriture et à la même intensité d'exercice. Parce que même si vous changez d'exercice, mais que l'intensité est la même, votre corps ne réagira toujours pas au changement car vous n'utiliserez pas plus d'énergie (calories).
La première chose que je recommanderais est de tenir un journal alimentaire. Notez tout ce que vous mangez et buvez pendant les 2 prochaines semaines. Cela sert 2 objectifs. Le premier est qu'il vous donne un enregistrement écrit pour voir tous les modèles de consommation d'aliments et de boissons. La seconde est que savoir qu'il faut l'écrire nous oblige parfois à faire de meilleurs choix.
Aussi, assurez-vous d'avoir au moins 1200 calories par jour. En fonction de votre âge, vous pourriez probablement aller jusqu'à 1600-2000 selon l'intensité et la fréquence de vos entraînements.
Alors, soyez patient et assurez-vous d'augmenter l'intensité de votre entraînement et de boire des tonnes d'eau.
Cela devrait aider. Bonne chance.
