Question Salut Wendy! Je me remets d'un trouble de l'hyperphagie boulimique... J'allais bien jusqu'à la semaine dernière. Je mesure 5'2" et je viens d'avoir 20 ans... Je pèse habituellement 110 (au plus bas) à 113... mais ces 5 derniers jours, j'ai mangé 5000-6000 calories par JOUR et j'ai l'impression que mon estomac est littéralement sans fond fosse. Je suis dévasté par la perte d'une relation de 2 ans... et me retrouve à pelleter dans la nourriture. J'ai calculé les dégâts (c'est-à-dire:3500 calories est une livre) et j'aurai pris au moins 5 livres de graisse en la fin de cette semaine. Je suis tellement bouleversé et je me sens horrible... J'ai des vacances à la plage le 16 août et aujourd'hui c'est déjà le 6... Y a-t-il un moyen possible d'en perdre à nouveau la majeure partie d'ici là, ou du moins Je n'aurai pas accès à mon équipement de fitness habituel avant dimanche, mais je prévois de ne manger que 800 à 1000 calories par jour jusque-là. Dieu sait que je suis assez rassasié et que je ne devrais pas avoir besoin d'une quantité normale. Je me sens tellement malade à cause de tout ça, et j'ai envie de me recroqueviller et de pleurer... Je ne peux faire du pilates et de l'haltérophilie que jusqu'à dimanche aussi, donc pas de cardio pour brûler les calories. Je suis chez ma famille et il fait 101 degrés à l'extérieur, donc courir n'est pas une option.
Pouvez-vous me dire comment en perdre le plus d'ici le 16 ? Je sais que c'est un "bosse" dans mon rétablissement... mais c'est arrivé au mauvais moment ! Merci de votre aide...
Répondre Salut Shannon
Je suis content d'apprendre que tu te remets d'une crise de boulimie, mais je suis désolé d'apprendre que la relation vient de se terminer.
Il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles. C'est votre choix de décider comment vous voulez prendre ce que je vais vous dire.
Tout d'abord, j'espère qu'une partie de votre rétablissement consiste en des conseils ou une sorte de thérapie où vous pourrez parler de vos problèmes avec la nourriture, de ce qui vous pousse à vous gaver et de la façon de gérer ces déclencheurs.
Si vous ne l'avez pas fait, rejoignez bientôt un bon conseiller ou un groupe.
Je pense qu'il est prudent de dire que, dans ce cas, votre frénésie pourrait avoir été déclenchée par la rupture. Si tel est le cas, alors vous savez que vous traversez une période temporaire de chagrin d'amour.
La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de prendre soin de vous et de faire des choses qui vous rendent heureux. Ne vous punissez pas en binging pour vous sentir coupable plus tard (parce que nous savons tous les deux que c'est ce qui vient après la binge).
Quant aux calories que vous avez consommées, ne vous en souciez pas. En fait, oubliez ça. Ne montez pas sur votre échelle; ne vous analysez pas dans le miroir. Bref, ne soyez pas obsédé.
Que vous ayez ou non pris 5 livres n'est pas important pour le moment. Ce qui est important, c'est que vous ayez réalisé que vous avez binge et que vous vouliez le corriger.
Malheureusement, la seule façon saine que je connaisse est de suivre votre routine habituelle. Faites ce que vous pouvez et ne vous souciez pas de ce qui ne peut pas être fait à cause de la chaleur. Le Pilates et la musculation sont excellents à faire de toute façon, donc ça devrait aller.
Faites de l'exercice autant que vous le pouvez, mais n'en faites pas plus pour compenser votre frénésie. Cela conduit à un cycle horrible et c'est dangereux.
Profitez de vos vacances et sachez que ces petites "bosses" dans la récupération viendront toujours au mauvais moment, mais c'est là que vous montrez à quel point vous êtes vraiment fort.
Comme je l'ai dit, faites de l'exercice avec ce que vous avez, mais ne vous surentraînez pas. Amusez-vous pendant vos vacances et oubliez combien vous avez mangé au cours des 5 derniers jours. Faites-moi confiance. Mangez bien et faites les bonnes choses pour votre corps que vous savez que vous êtes censé faire.
Bonne chance!
