Pourquoi suis-je constipé après avoir mangé des fibres ?

Question
J'ai découvert que les haricots rouges contiennent 19 grammes de fibres par tasse... alors maintenant je mange une tasse de haricots rouges tous les jours... et un hamburger ou une assiette de sushi (10 morceaux de sushi) mais quand je vais aux toilettes ... aucun déchet ne sort. Est-ce parce que je ne mange pas assez ?

Les haricots rouges contiennent environ 200 calories
Le whopper est de 600 calories
Le Sushi est d'environ 800 calories

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Bonjour Xiao !

Merci pour votre question nutritionnelle. Vous devriez manger environ 25 grammes de fibres par jour et vous n'en consommez que 19 grammes. De plus, vous ne buvez peut-être pas assez de liquides. Les liquides comme l'eau et le jus ajoutent du liquide au côlon et du volume aux selles, ce qui rend les selles plus douces et plus faciles à évacuer. Les personnes qui ont des problèmes de constipation devraient boire suffisamment de ces liquides chaque jour, environ huit verres de 8 onces. D'autres liquides, comme le café et les boissons gazeuses, qui contiennent de la caféine semblent avoir un effet déshydratant.

Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez www.planetyorgos.com

-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com