Question Hey! Je suis un 15 ans presque 16 qui veut savoir s'il est sûr pour moi de prendre de la créatine pour aider mon sport qui est le rugby ??? ça retarde la croissance ???
Répondre Bonjour Ger!
La créatine est devenue un complément alimentaire populaire parmi les athlètes étudiants. Ces jeunes hommes utilisent ce supplément sans se rendre compte de ses avantages et dangers possibles. La plupart des étudiants qui en prennent le font dans l'espoir d'améliorer leurs performances sportives, leur apparence ou leur endurance et leur musculation. L'efficacité de ce supplément reste à prouver.
La créatine est naturellement produite par le foie, les reins et le pancréas et joue un rôle dans la contraction musculaire. Lorsqu'elle est prise en complément, la créatine peut provoquer une rétention d'eau et des crampes. On sait que deux jeunes ont souffert d'insuffisance rénale au cours des 3 dernières années après avoir pris de la créatine.
Des chercheurs français rapportent dans le Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry - Un accident vasculaire cérébral chez un jeune culturiste qui a pris des pilules vendues comme suppléments énergétiques suggère que ces pilules peuvent provoquer un accident vasculaire cérébral. Le risque peut être plus grand lorsque les suppléments sont utilisés en combinaison, suggèrent les chercheurs.
La communauté sportive doit être consciente du danger de suppléments tels que l'extrait de MaHuang et la créatine, qui sont populaires parmi les athlètes dans un certain nombre de pays.
La sécurité de l'utilisation à long terme de la créatine est incertaine. Un rapport de cas récent dans le Lancet (25 avril 1998) décrit un jeune homme dont les problèmes rénaux se sont aggravés lorsqu'il a pris de la créatine. Il y a également eu trois décès parmi les lutteurs universitaires utilisant de la créatine. On ne sait pas si le supplément a contribué aux décès.
Au lieu de prendre de la créatine, les jeunes devraient suivre un programme de musculation, qui peut améliorer les performances en toute sécurité de 30% à 40%
Pour plus de réponses à vos questions sur la nutrition, consultez www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS.
www.juiceblend.com
