Question BONJOUR, JE M'APPELLE OLIVIA ET J'AI 15 ANS. je PESSE 145 LIVRES. JE VEUX VRAIMENT PERDRE AU MOINS 20 LIVRES. DONC J'AI FAIT MON PROPRE REASEARECH ET JE SUIS VENU À UNE CONCLUSION UNE PERTE DE POIDS QUE JE PEUX RÉELLEMENT FAIRE SANS PRENDRE DE PILULE. J'AI LU SUR LE RÉGIME AU CITRON. MAIS MA QUESTION EST-CE QUE C'EST SÉCURITAIRE POUR MOI À MON ÂGE ? Suis-je trop jeune ? S'IL VOUS PLAÎT AIDEZ-MOI J'AI BESOIN DE PERDRE DU POIDS DÈS QUE POSSIBLE. Je vous remercie
Répondre Olivier,
Bien que je comprenne votre désir de perdre du poids, permettez-moi d'être parfaitement clair dans ma réponse afin que vous restiez en bonne santé dans votre parcours de remise en forme.
Je ne sais pas ce qu'est le régime au citron, mais tout régime qui se concentre sur un seul aliment n'est pas sain car il manque de variété. Ce n'est pas parce que tu as 15 ans, c'est simplement parce que je ne veux pas que tu te meures de faim.
Ce que vous voudrez faire, c'est vous assurer que vous faites de l'exercice cardio et de l'exercice de musculation. Cardio 2-3 jours par semaine pendant environ 30 minutes et force 2-3 jours par semaine pendant 20-30 minutes (ils peuvent être effectués le même jour).
Votre cardio peut aller du patin à glace au patin à roues alignées, en passant par la marche ou la natation. Vous pouvez même utiliser la Nintendo Wii et la Wii Fit si vous le souhaitez. Ça compte!
Pour la force, vous pouvez frapper la salle de musculation (assurez-vous que quelqu'un vous montre comment utiliser correctement les machines et les poids) ou vous pouvez faire des exercices de poids corporel tels que des pompes, des tractions et des craquements.
En plus d'incorporer de l'exercice, vous voudrez vous assurer que vous mangez toutes les 3-4 heures et que vous avez une source de protéines maigres, de glucides complexes et de fibres à chaque repas (comme des haricots noirs avec du maïs et du riz brun).
Assurez-vous également que vous buvez au moins 75 onces d'eau par jour (plus lorsque vous faites de l'exercice) pour garder votre corps hydraté et éliminer les mauvaises choses de votre système.
Je sais que cela semble beaucoup à faire, mais concentrez-vous simplement sur de petits changements chaque jour ou chaque semaine pendant que vous travaillez vers votre objectif. Assurez-vous de ne pas perdre plus de 2 livres par semaine. Donc, si vous perdez 2 livres chaque semaine, il vous faudrait pas moins de 10 semaines pour perdre les 20 livres.
Comme je l'ai dit, vous voulez vous assurer que vous êtes en bonne santé et en forme sans avoir recours à des régimes à la mode. Mangez des aliments sains et une variété d'entre eux pour garder votre corps alimenté et garder votre corps en mouvement.
Tout ira bien et je sais que tu peux le faire.
