Question QUESTION :je mesure 27 180 cm, 75 kg. Je suis assez mince. mais je vois mon ventre grossir au cours de l'année dernière, ce qui m'a rendu informe maintenant.
j'aime la nourriture junkie, le riz, les pâtes et le chocolat.
aussi j'ai eu une hernie et je ne peux pas me concentrer sur la pression là-dessus.
dois-je remplacer le sucre par la datte quand je bois du thé ?
dois-je éviter les fruits en sueur ? (bien que le reste du corps soit assez mince)
est-ce une bonne idée d'avoir plus de repas légers plutôt que moins mais plus lourds ?
eau, yaourt, lait, pomme de terre,... faut-il éviter ?
un grand merci d'avance pour votre soutien.
RÉPONSE :Cher Mehdi, Si la taille de votre ventre est due à la graisse, alors changer votre alimentation devrait vous aider. Si la taille de votre ventre est due à la façon dont vous êtes construit, alors c'est la génétique, ou c'est votre hernie. C'est un peu plus difficile à réparer. Obtenez l'approbation de votre médecin avant de faire de la musculation avec une hernie, toute pression excessive due à l'haltérophilie pourrait augmenter la hernie. Si l'augmentation de la taille du ventre est due à la graisse, supprimez le sucre dans le thé, la malbouffe et les pâtes alimentaires jusqu'à ce que vous perdiez du poids. Les fruits entiers sont acceptables, tout comme les légumes, les viandes maigres, le poulet, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, le pain de grains entiers et les graisses saines comme celles des huiles à salade. Les petits repas légers consommés plus fréquemment sont meilleurs que les gros repas plus lourds consommés une ou deux fois par jour. Le yogourt et le lait sont des aliments acceptables, choisissez simplement les versions à faible teneur en matières grasses, les pommes de terre sont également acceptables, mangez-les avec modération. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
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QUESTION :merci pour les détails informatifs.
pouvez-vous me donner des alternatives pour le sucre?
est-ce que les fruits à la sueur ajoutent de la graisse/du ventre ?
l'eau augmente-t-elle mon poids?
Répondre Cher Mehdi, Il existe sur le marché des édulcorants artificiels pour remplacer le sucre. Nutra-Sweet en est un, tout comme la marque Equal.
Les fruits contiennent des calories, donc lorsqu'ils sont trop consommés, le corps devra les stocker sous forme de graisse. Deux ou trois fruits par jour sont considérés comme sains. L'eau a du poids, il suffit de ramasser un gallon d'eau. Lorsque vous buvez de l'eau, oui, le poids de l'eau sera là, mais le poids est temporaire. Le corps finira par excréter l'eau, principalement sous forme d'urine. J'espère que cela aide, Laura Kraemer, Slimkids.com
